健康网》小时候的胖就是胖！ 医授4招解决儿童肥胖问题
2023/01/10 11:40
〔健康频道／综合报导〕长辈常说“小时候的胖不是胖，多吃点没关系，吃多才会长大！
”，但医师表示，研究指出，若国中前是胖子，一辈子都要跟肥胖搏斗。要解决儿童肥胖
问题，可限制孩童饮料摄取，增加其活动量并减少使用手机，也可和孩子一起做家事，且
家长应与孩子一起改变饮食、生活习惯。
好日子诊所医师黄煜晏在脸书粉专“好日子诊所”发文表示，在看诊过程中，许多爸妈会
提到儿童肥胖的问题，儿童肥胖的治疗原则跟成人类似，以饮食疗法与运动处方为基础，
但考量儿童此时期的特殊生长发育状况，不宜实施太过严格的限制与要求，但仍要适当限
制热量。
黄煜晏建议，可从4方法帮助治疗儿童肥胖问题：
●减少饮料摄取：许多国小、国中学生一下课就拿着手摇饮在路上边走边喝，琳琅满目的
手摇饮虽然好喝，但其中的添加糖是精致再精致的廉价工业果糖，非常伤身体，只要减少
饮料摄取，就会开始变瘦。
●增加活动量、减少手机使用：除了多出门跑、跳放电，日常生活的调整也是一个关键。
此外，最重要的是减少手机使用，因为手机普及，有些家长会用手机育儿，让小朋友看平
板、玩手机，长时间使用3C产品，导致活动量大幅下降，肥胖因而越来越盛行。
●一起做家事：减少静态生活型态，是儿童减肥很重要的一环，可以训练孩子们一起做家
事，例如收晒棉被、帮忙提购物袋、饭后收拾餐具等，一方面增加活动量，一方面也增加
亲子互动、培养感情。
●家长与孩子一起改变：很多时候孩子们会变胖，是因为家长爱吃垃圾食物，小朋友跟着
吃；或家长不喜欢出门，小朋友也没机会出外运动，就变成全家都是胖嘟嘟的样子。
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