健康网》经痛要吃巧克力？ 中医：可可含量70％以上能放松肌肉
2022/12/11 18:51
〔健康频道／综合报导〕许多女性每个月都有经痛困扰，坊间相传这时可吃巧克力缓解。
对此，翰医堂中医诊所医师蔡承玲在脸书专页“翰医堂中医诊所”说明，其实巧克力对于
调解经痛没有太大帮助，主要是能放松心情，且应选择可可含量大于70%的黑巧克力（富
含镁），以达到肌肉放松的效果。
痛经宜少吃冰及精致淀粉
蔡承玲表示，食用过多冰品会导致子宫过度收缩，而收缩会引发痛觉，因此建议在经前1
周就要开始多喝温热开水，及减少冰品摄取。
蔡承玲补充，除了冰品要少吃，所谓精致淀粉、甜品也须适度控制，不宜过量。中医认为
，痛经多半是因气滞血瘀所造成“不通则痛”及气血不足所造成“不荣则痛”的结果。
70%黑巧克力富含镁
●原发性痛经：指没有罹患会造成痛经的病症，但因前列腺素分泌过量造成子宫过度收缩
，进而引发的下腹疼痛。一般较为常见的痛经皆属此类型。
●续发性痛经：指因肌瘤、肌腺症、巧克力囊肿等妇科相关疾病所造成的下腹疼痛。
蔡承玲指出，以西医观点，痛经可分为“原发性痛经”与“续发性痛经”，而针对原发性
痛经若想吃巧克力，建议食用黑巧克力（可可含量须大于70%，富含镁元素），因人体摄
取适量的镁可达到肌肉放松的效果。
此外，黑巧克力也富含可可多酚与糖分，能促进脑内啡与血清素分泌，让心情较为愉快。
若摄取大约30克的黑巧克力，搭配1杯富含钙质的热牛奶，效果会更好。但蔡承玲也提醒
，整体而言巧克力对于调解经痛并无太大帮助，主要是能让心情放松，达到安慰剂的效果
。
脚上2穴位缓解痛经
蔡承玲建议，若每次排卵期都会感觉腹部不适，可透过热敷或按摩穴位来舒缓，例如以下
2穴位可助调经止痛：
中医师表示，按摩太冲穴、三阴交穴皆助于改善痛经。（图撷取自翰医堂中医诊所脸书）
1.太冲穴
●穴道位置：足背第1-2趾间隙的后方凹陷处。
●按摩方式：以大拇指揉按，每次按摩1-3分钟。
2.三阴交穴
●穴道位置：脚踝内侧上方4指的胫骨内侧。
●按摩方式：以大拇指揉按1-3分钟。
蔡承玲提醒，按摩穴道有助于减轻经期疼痛，然若有任何不清楚之处也可咨询中医师，以
获得更好的效果。
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