健康网》生理期不舒服！ 医：6种水果助止痛
2022/06/21 18:23
〔健康频道／综合报导〕生理期来的那几天让妳特别不爽、肚子痛心情差吗？新竹国泰医
院妇产科医师张瑜芹在脸书粉专“美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师”分享
，在经期不舒服时，可以吃苹果、百香果、香蕉、番茄、酪梨、葡萄，除了吃进健康和好
心情，也能稍微平复经痛喔！
苹果: 有丰富的有机酸和纤维，可以加速肠胃蠕动，让经血更顺利排出，减少疼痛。
百香果: 有非常丰富的维生素C，可以帮助铁质吸收，百香果也可以缓解痛经。
香蕉: 有丰富的镁，可以舒缓疼痛、让心情变好！
番茄: 茄红素丰富的番茄可以消水肿，经期容易浮肿的人可以吃。
酪梨: 有助排除污血，还有丰富维生素E可以稳定神经。
葡萄: 可以补血，还有丰富的微量元素，是经期时很好的水果。
张瑜芹建议，这些水果直接切来吃，不要打成果汁，打成果汁反而会破坏营养素！
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