健康网》经痛别只靠黑巧克力 妇科医分享6食物帮助舒缓
2022/05/19 18:36
〔健康频道／综合报导〕许多女生都会经历经期不适，新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹在
脸书粉专“美丽而剽悍 妇产科女医 新竹竹北 张瑜芹医师”分享黑巧克力、小鱼干、杏
仁等，6种含镁、钙、铁、维生素B1的食物，有助于减缓经痛。另外她也提醒，若是非常
疼痛，还是要吃止痛药。
6种可以减缓经痛的食物
黑巧克力：含有丰富的镁，有助止痛与稳定心情。
也可以吃：香蕉、百香果、杨桃、樱桃。
小鱼干：补充足够钙质，有助于减缓子宫痉挛和收缩。
也可以吃：牛奶、鸡蛋、虾子、牡蛎。
猪瘦肉：富含维生素B1，可以提升疼痛耐受性。
也可以吃：糙米、燕麦、全谷类、豆类。
热红豆汤：温热可以促进血液循环，改善经痛，丰富铁质还能改善经期的贫血。
也可以吃：红肉 （牛羊猪）、猪血、鸭血、猪肝。
杏仁：含有丰富钙质，可以调节子宫肌肉收缩。
也可以吃：瓜子、花生、黑芝麻、榛果。
鲑鱼：鱼肉富含Omega-3脂肪酸，可以舒缓疼痛、减缓发炎。
也可以吃：鲭鱼、虱目鱼、核桃、鱼油。
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