※ 引述《AliSonTsang (斗仔)》之铭言：
: 学生时家人都会炖四物给我喝
: 有一阵子是每次月经结束就会炖
: 不过后来有次看中医，却被提醒我不能喝四物
: 当时讲了很多，可是由于没什么概念，不怎么能理解
: 直到最近又开始有经痛的问题
: 由于西医检查已经确认没其他担忧点
: 现在想靠一些进补方式来调理
: 可是若排除了四物…该用什么补?
: 如果不能喝四物，有哪些要特别注意避免的吗？
我自己是烤秋刀鱼来吃 (洒白胡椒粉)
轮流鳗鱼罐头 或鲭鱼罐头 (化骨 钙质)
偶尔会煮小鱼干来吃 (补钙)
自己煎牛排(一个月只吃两片 两片约100元; 红肉不敢吃太多 怕大肠癌) 补血 补铁
参考: 简单三步骤，教你轻松煎牛排！
https://www.youtube.com/watch?v=J_UajJNby14
煮鹰嘴豆与红豆加牛奶 (补血 补铁)
吃坚果 (镁) 搭配蔓越莓一起吃
然后 每隔一阵子 才会想煮桂圆红枣银耳汤来吃(含枸杞 热水川烫捞起 避免农药)
不会每个月想吃
偶尔想到 也会喝优若乳 (不会每月喝)
平躺做抬腿运动
每天有喝一杯黑豆浆 适量 (大豆异黄酮 经前症候群: 胸部不会胀痛; 养肝)