健康网》经痛要靠止痛药？ 医：吃含镁食物也能舒缓不适
2021/07/15 18:50
〔健康频道／综合报导〕许多女性朋友在月经来时，会感觉到不舒服，甚至是腹痛，严重
时还要吃止痛药来舒缓疼痛；对此，医师指出，在月经来临时，若是觉得不舒服，可以试
著补充富含镁的食物，来舒缓月经时的不适。
新竹国泰医院妇产科医师张瑜芹在脸书粉丝专页“美丽而剽悍妇产科女医张瑜芹医师”发
文表示，镁是女生平常一定要补够的微量元素，可以帮助安定情绪、维持好心情、让肌肉
正常收缩、帮助子宫内膜放松以及舒缓疼痛，平常会听到经痛吃巧克力，就是因为巧克力
的镁含量丰富，能够舒缓经痛。
富含镁的食物
水果：香蕉、百香果、酪梨、火龙果。
点心：巧克力、腰果、杂粮面包、红枣。
张瑜芹也提醒民众，根据国人膳食营养素参考摄取量建议，19-50岁男性每日为380毫克的
镁，女性则为320毫克的镁，而女生一般饮食只能达建议摄取量的6-7成，若是女性经期来
不太舒服，可以试试看先摄取这些食物。
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