炎夏吃水果秘诀：香蕉半根就好、晚上别吃西瓜
2012/08/01 · 作者 / 郭佳容 · 出处 / 康健杂志 第165期
夏日是多吃水果的好季节，可是水果吃错时机、不合体质，还不如不吃。
夏天盛产各色缤纷的水果，有抢眼的绿皮红肉大西瓜、黄澄澄的芒果，还有一串串饱满的
荔枝，这些水果能快速补充水分、维生素C，提振暑热下疲惫的身体。因此，夏天是很多
人大啖水果的季节。
上班族小青平常比较怕冷，还容易拉肚子。最近，她常常在水果摊买一大片西瓜，回家一
股脑吃下肚后，才发现全身发冷、打寒颤，肠胃也隐隐疼痛。
琳琳则是荔枝的爱好者，一到盛产荔枝的夏季就眉开眼笑，常边看电视、边吃荔枝，一眨
眼就吃了好几串。就寝时却觉得燥热不已、难以入眠。
配合体质吃对水果
不小心吃太多水果，对身体不见得好。“想吃水果养生，达到预防疾病的效果，就得搭配
自己的体质和水果属性去吃，”中国医药大学北港附设医院内科医疗部部长蔡昆道说。
中医将人体分成寒性和热性体质两大类。“红光满面、怕热、爱喝冰水、容易出汗属于热
性体质，”同时具有中医执照，马偕医院家医科主任邹孟婷说，“相对的，脸色苍白、怕
冷、爱喝热水、不易流汗就属于寒性体质。”
不过，体质可能寒、热交杂，你是什么样的体质，可以进一步请教中医师诊断得知。
以中医理论来看，水果也有属性，主要分成寒凉、温热和平性三大类。
热性体质的人最好选择寒凉性水果，吃温热水果宜以一份为限（见“一份水果是多少？”
），以免太过燥热。寒性体质的人则必须选择温热性水果，避免吃太多寒凉水果（也是以
一份为限）；平性水果则都可以吃。
夏季常见寒凉性水果
夏天常见的寒凉性水果，有：瓜果类、香蕉、奇异果、火龙果等。寒凉性水果一般具有清
热、泻火或解毒的功效，可以用来治疗热症（怕热、口干、便秘、青春痘）。
●西瓜，晚上不吃
●香蕉，半根就好
●奇异果，1.5颗刚好
未完
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