※ 引述《leolun8122 (remove)》之铭言：
: 来这边版上学会了叶黄素
: 1.人体一天15mg而已
: 2.卫生所规定最多单颗30mg
: 3.游离型>脂化型(因为比较好吸收
: 那关于花青素和虾红素呢?
: 要怎么从成分挑才是有效又划算的产品?
: 主要是想舒缓眼睛疲劳，
: 所以不吃叶黄素改挑花青素和虾红素的产品，
: 才想问的。
基本上眼睛疲劳，你应该针对“眼睛疲劳”下手才对，以吃东西来补的观念
只对三分之一。
之前我从营养素新手开始，大约一年多前开始吃，你想得到的我大概都吃过
，但其实我后来发现，最有效的方法，其实要做对三件事。
第一，你想吃营养素让眼睛不疲劳，这是对的，但光靠这项不够。
第二，你应该戒掉一些对眼睛不好的东西，外面卖的饮料，含糖饮料，这些
不但对眼睛不好，对你的健康也不好，你现在可能还没感觉，但有一天如果
你能做到一个月都不喝饮料，你会发现真正的健康非常美好。
第三，规律运动。
我之前喝饮料，尤其是含糖的，我都觉得甜甜的，一天一两杯应该没关系，
连早餐豆浆都喝甜的，只要没甜的，我都不吃。
但后来，视力超差，恶化到一天只能看30分钟电脑，读书更惨，只能看10分
钟，只要做以上的事，我就必须去躺床上让眼睛休息。当时我总以为，我老
了，人会老化，这是老花眼的现象，我以为我以后都会这样。
其实这根本是道听涂说，还没六十岁，眼睛会累，其实跟你的饮食还有运动
有很大关系。
后来某天我开始把含糖饮料戒掉，后来连饮料都戒掉，就算要喝也只喝自己
泡的。
一个多月后，我视力恢复正常，我是中年大叔，我现在每天从早上八点半起
床，到晚上12点或者1点，我看一整天都不累，顶多休息十分钟。
所以如果你想针对眼睛疲劳，我建议你除了补营养素，最好把饮料戒了，如
果想喝可以自己泡比较好，商人卖东西，赚你的钱，你知道饮料里面很多成
份，其实在美国虽然没被禁止，但已经有医生提出证据，并写成书，说那些
成份会造成慢性病，并且伤害大脑，喝一点可能不会让你有感觉，但长期喝
，就会出现慢性病的症状。
我现在每天也有喝咖啡或茶，但外面卖的或便利店的一律不碰，体重从90kg
目前接近70kg还在努力中，希望这个眼睛原本恶化的我的故事，可以让你免
掉跟我以前一样，走上错误的道路。
不过如果你没喝饮料的习惯，就当我没说好了@@...