有钱可以买到快乐 耶鲁研究显示规律运动效果一样
2019-04-11 15:38科技新报
【文‧黄嬿】
很多人都觉得要有钱去享受荣华富贵，才有资格谈快乐，但愈来愈多研究显示，快乐与金
钱并非划上等号，像比尔盖兹说金钱只能买到安稳，但快乐与幸福的感受则与金钱无关。
最新研究进一步发现，只要能够维持规律运动所得到的快乐感受跟金钱效果一样。
美国耶鲁大学（Yale University）和英国牛津大学（University of Oxford）科学家分
析来自 2011、2013、2015 年美国疾病控制和预防中心行为风险因素监测系统调查的
120 名年龄在 18 岁以上的人的数据，比较运动者和非运动者关于自我报告心理健康状
况不佳的天数。
参与者被要求回答以下问题，例如由于压力、抑郁或情绪问题，如在过去 30 天内多少次
感到精神不适，此外还问他们的收入和身体活动，这些身体活动有 75 种类型，从草坪割
草、儿童看护、家务劳动到举重、骑自行车和跑步等。
科学家们发现，虽然那些经常运动的人平均每年大约 35 天会感觉不舒服，但非活跃的人
平均感觉精神状态不佳的天数有 53 天。所有运动类型都比不运动者有较低的心理健康负
担，根据不同运动类型最低减少 11.8%，最大减少 22.3%，其中最有效的是团体运动降低
22.3%，骑自行车降低 21.6%，有氧运动和健身活动降低 20.1%。
更有趣的是，身体经常活动的人精神状态与不常运动，但年收入为 2.5 万美元以上的人
一样好。意思就是必须赚多一点才能得到与经常活动的人一样好的精神状态。
但是不代表多动就愈快乐。研究人员强调运动持续时间和心理负荷之间是 U 形关系，身
体活动只有在一定的时间范围内才能提高心理健康水平，如每周进行 3~5 次持续 30~60
分钟的活动。如果每天活动超过 3 小时，感受不佳的心理状态比那些没有特别活跃的人
更多。该研究已发表在《The Lancet》期刊。
https://udn.com/news/story/6897/3750085