（优活健康网记者谈雍雍／综合报导）每逢佳节，倍增“斤”。根据卫生福利部国民健康
署103年国人春节期间体重控制电话访问调查显示，一年一度的春节假期中，国人体重平
均增加为1.7公斤。其中，男性和女性分别增加1.8及1.5公斤。新北市卫生局呼吁民众，
年节期间务必“聪明吃、勤运动”维持动态生活，过一个喜气又享瘦的健康新年。
卫生局表示，长长的年假，除了充足的睡眠与休息，与亲朋好友团聚总少不了围炉大餐、
零食和饮料，以高油、高盐烹调的大鱼大肉总少不了，零食和饮料也随时相伴身旁，无形
中就摄取了过多热量，导致体重直直上升。
年节健康又享瘦 饮食遵循3低1高
卫生局吁请民众务必“聪明吃、勤运动”饮食遵循三低一高：低脂、低糖、低盐、高纤维
原则，运动部分，春节适逢樱花盛开季节，在闲暇之余不妨邀约亲朋好友外出赏樱、踏青
。若无法出门，也可在家原地踏步或利用家中空宝特瓶加水代替哑铃，达到居家运动的目
的。
卫生局指出，卫生福利部国民健康署统计，体重70公斤的成年人，每健走30分钟约可消耗
122大卡的热量。依此，在春节期间维持每天运动30分钟，每周运动累积达150分钟，除了
可以降低血压及降低心血管疾病罹患机率，也能适度消耗假期中多摄取的热量，以避免肥
胖。过一个喜气又健康的新年。
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https://tw.news.yahoo.com/%E5%A4%A7%E9%AD%9A%E5%A4%A7%E8%82%89-%E9%9B%B6%E9%A3%9F%E7%9B%B8%E4%BC%B4-%E9%81%8E%E5%B9%B4%E5%B9%B3%E5%9D%87%E5%A2%9E%E8%82%A52%E5%85%AC%E6%96%A4-085500671.html