※ 引述《kitty0901 (kitty cat)》之铭言:
: ※ 引述《kmegirl (我一定会幸福)》之铭言:
: : 很多女生都有便秘的困扰
: : 我自己也是常常在试 可以帮助排便的食物
: : 上星期发现咖啡喝了有用 于是再试了两天 发现一样没用
: : 香蕉则是常常吃都没用
: : 不知道其他有困扰的人 都怎么解决的
: 为什么女性是便秘的好发族群?
: 女性的先天腹部肌肉薄,导致推动肠道蠕动能力较男性弱。
: 经期来临前,会大量分泌黄体荷尔蒙,抑制大肠蠕动而导致便祕。
: 另外,怀孕时,也会因为黄体荷尔蒙的分泌及扩大的子宫,使内脏受到压迫,造成排便困
: 难。
: 随便服用坊间促进排便的消脂茶或是直接用浣肠解决排便问题,这是万万不可的,长久累
: 积下来 “顺其自然” 的排便越来越不可得。
: 平时应多摄取五谷、蔬果,增加膳食纤维量,帮助肠道蠕动,促进排便。
补充一下,我自己吃奇异果、柳丁、苹果对于便秘还蛮有效~水果的摄取量要足够才有效。
还有早上泡安丽的营养早餐保适重+蛋白素,泡成1杯,它的成份内含多种营养素及膳食纤
维,喝完后有助于排便。
咖啡是不能助排便的~而且喝太多会睡不着;每天要喝2000cc的左右的水才能助排便。