春天养肝！4大黄色食物增强荷尔蒙
作者： 华人健康网／特别报导 | 华人健康网 – 2014年4月11日
荷尔蒙与女性健康有着密不可分的关系，中医师表示，食物是补充荷尔蒙的重要因素，特
别是更年期后妇女应多摄取“4大黄色食物”，包括黄豆、南瓜、香蕉、以及柿子等，对
促进女性荷尔蒙分泌有很大的帮助，不仅可调整脾胃功能，缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症
状，更可帮助记忆力抗衰老。
中医师吴明珠指出，人体有肾、肝、脾、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切关系的是
肝、脾、肾。肾脏具有调节荷尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一些不良症状，它会
首先作出反应。
荷尔蒙失调　关键肝脾肾
而肝脏是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支橕作用的关键；而肝和肾能正常运作，这完全
都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌失调导致的不良后果，首先就要要先从健胃健脾开
始。
从中医辩证发现，人是一个统一的有机体，五脏与五行、五味、五色是相生相克的关系。
不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高荷尔蒙的
分泌。与肾脏相对应的是黑色、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是黄色、且有自然甜
味的食物，而与肝相对应的是绿色、则多属有酸味的食物。
调整荷尔蒙　犹如鱼和水
吴明珠中医师强调，春天是调整荷尔蒙内分泌的最佳季节，特别是荷尔蒙于女性，犹如鱼
和水，水乳交融时，女性看上去清风明月，相反，则像枯萎的玫瑰。如肌肤恶化、脾气急
躁、妇科疾病、肥胖大都与荷尔蒙失调有关。
基本上，女性荷尔蒙一旦失衡就会出现各种身体病变。特别是30岁是女性年轻与衰老的转
折点。之后，以每10年15%的速度下降，并逐年减少，到了45至55岁期间，卵巢功能减退
，更年期就到来，若到了60岁时，女性荷尔蒙分泌量只有年轻人的1/4左右。
【增强荷尔蒙　4大黄色食物】：
1.黄豆：帮助胃肠恢复动力，可帮助女性荷尔蒙的调整。
2.南瓜：提高精力，补充元气，提高体内新陈代谢功能。
3.香蕉：强化消化系统，有抗忧郁及提高免疫力的功效。
4.柿子：健脾开胃，润肺生津以及有效改善心血管功能。
【中医师小叮咛】：
避免荷尔蒙失调，日常饮食宜少量避免肥胖，晚间6、7点后不建议吃过多的东西；餐前与
餐中避免饮用冰品、冷饮，藉以改善消化功能；每日饮水量约1公升，但餐中应避免喝水
，用餐以新鲜食物为原则。有更年期潮红或易发汗的情况时，则需避免吃过辣的食物。