焦虑很久了
最近焦虑药从离忧调药调成解郁Juxac，跟Prozac一样成分的那种药
焦虑真的好很多
但是还是有间断性的焦虑
我都习惯会想把焦虑的事情讲出来
但越讲 有时候反而越焦虑
之前家人跟我说一句话也很有帮助
就说我这些焦虑的碎碎念
可不可以放在心里 不用一定要讲出来
我觉得 哇 突然茅塞顿开 觉得好像不用焦虑什么就讲什么
然后心里反而有些小事我不讲 反而也不在乎了
但想问大家 有没有什么对付焦虑 反刍思考 钻牛角尖的方法？
以上

在电脑打字写日记 或写回忆录之类的 自己跟自己对话把一些重要的人生过去时刻 想到的写起来 可以分析跟对话或者 整理跟厘清一些杂乱的过去 心情 有个好的交代可以类似自己开标题 自己写作文那类型的方式去写因为觉得焦虑是心中没有方向 而且杂乱无章 故此需要整理~记录下一些重要回忆则是较像是 "前事索引"才好追朔源头

推楼上 写日记、回忆录、ptt乱发文 我觉得对缓解焦虑蛮有效的

ptt发文 或加入各种群组我最近想开始记录我的猫，找点生活重心

乐观 不要想太多

正念，很需要时间慢慢练习。导入生活习惯，有帮助。

运动

听大家讲 Ptt发文好像不错 哈哈哈 该来多发一些文G大想纪录猫很好呀！！！欢迎跟我们分享

认知行为治疗