有没有什么办法可以暂时脱离被卡住、动弹不得的感觉？
已婚/两个学龄前小孩/全职上班族，每天起床都好痛苦，我也想躺在床上什么也不做，我也
想整天放空、也想到街上漫无目的的走看看心情会不会好一点。可是不行，要强迫自己去上
班赚钱付房贷/水电瓦斯，小孩饿了要煮饭给他们吃、要带他们去上游泳课/跳舞课，小孩找
你要跟他们互动，不然担心以后他们都跟你不熟，我很爱小孩，但是我好累，心情好差，好
想什么都不管什么都不做，但是我有好多责任要扛，一刻都不能松懈。
也没办法请家人帮忙，住在国外，完全无后援。太太本身就是我的压力来源，我爱他、他也
为这个家付出很多，但是他也是我痛苦的源头，原因很多很复杂就不展开来说了，但我现在
就是完全卡住，感觉无解的生活日复一日。
离婚？觉得小孩很可怜，而且我人生到目前为止都是为了小家庭奋斗，离婚之后我也不知道
要干嘛、也不知道为什么要活着。自杀？很常想，但是也很舍不得小孩，还是想看他们长大
，而且自杀他们也不一定理解我或是谅解我。感觉最好是出个什么意外或是重病走了，太太
小孩拿到一大笔保险金，这样我至少还有点贡献，而且可以骗自己这是命是不得已的…然后
我离开那一刻应该还是会很舍不得小孩啊QQ
最近才发现这个版，但发现好像大部分的人都是自己生活、或是还没有家庭的。不知道有没
有人跟我类似情况的，被卡在社会制度下面动弹不得。

可能这几年是压垮你的最后稻草 结婚之前也有其他忧郁压力源另外 你可以多多跟小孩子沟通跟聊天 问他们在想啥 今天有啥故事 有什么趣事(假如他们不是婴儿的话 能讲话 就应该可)我也卡在自己的家 卡在工作跟父母 但没有你压力大因为你还有更多的其他压力源 还有自己本身从小到大的自我自我累积的 来源是自己的压力源(也许是不自信或者或者是 自己也不了解自己 的兴趣 爱好 志向 等等等以上我说多了 只是打个比方 别介意PS 自己不了解自己 也会导致后面的思考会 某方向的扭曲思考我是觉得 自己要设定很多具现化的感觉门槛 到了就要休息到坎了 就要休息 沙漠中 你多喝一口水 就能撑到井或绿洲该喝水就要喝水(这是比喻 不是叫你真的喝水)该休息 该停工就要停工一阵子 不然会导致后面更差的更差的可能性 比喻1.为了领全勤奖最后一天闯红灯撞死人为了领一万块全勤奖 结果撞死人要赔五百万 人倒楣还能更差~更差可能性2. 出租车司机不眠不休为家里 休息少导致睡眠不够 也是撞死人 赔钱赔不完 倒楣还能更倒楣 差还能更差======分隔线想到 以前当兵被霸凌 外加朋友都自私淡掉或不接不接我电话 或应付了事 (当初朋友失恋我陪了三个月百通电话大概聊天开导了总时数三五十个小时吧 朋友接我不到十通就懒反正当初心灵被逼上绝路 还在当兵只能去顶楼看夕阳吹海风看月亮 听MP3 写日记(写给自己的日记 不是大头兵日记)你也许要多休息 停工 或者加入有小朋友爸妈社团 一起聊育儿或者一星期安排学个运动 一星期去个一两次 或找老朋友聊天跑步 或者 找款 合你口味的游戏 以前没玩破的 或想看的日剧 电影 连续剧 动漫 都好 小朋友够大就放猎人给他们看

谢谢，小孩4/5岁了可以沟通，今年要上小学，但是跟小孩互动对于我心里的压力没有什么帮助，问题还是一样、来源还是没变。的确是过一段时间预计停工，我们经济还可以，一阵子没上班还过得去，但是我害怕待在家里时间多了面对更多压力源（太太），而且小孩还这么小根本不可能放著不管，如果是我年轻的时候我可能就自己去流浪让心里沈淀一下，但现在现实就不太可能。

写日记 或回忆录吗? 用铁盒子铁锁锁住?自己分析自己?家里够大吗 有自己的私人空间吗 彼此有些空间很重要喔找老婆一起看 旧的港片 富贵逼人系列 我最近在看我最近在找 类似家庭喜剧那类型的 有不爽有吵闹 也有热闹也有欢乐 千万别看台湾近年的 为了得奖那类 灰色黑暗作品台湾近十年 善于拍那种底层人 人生悲哀不可改变到极点那种那种 连我心灵角度很多角度的 看了都容易闭塞忧郁 千万别看我不是靠催眠 我是靠回想小时候初衷 还有平行时空的思考像是你结婚 当初是怎想的 有些美好有达到 但是有些不好的缺缺点 你没想到? 除非 非常严重 不然 正负抵销 就是平就是至少持平的 你也可以拿张纸分析写下 你 她 各种优缺点这样有具体才会脑袋打结 才容易推想下一层解法然后 你夫妻之间也要想办法多沟通 才能让对方了解你体谅你*打错字 更正 : 才不会脑袋打结你在美国 看有没有华人社区教会? 有些较好的宗教团体会会彼此关心 会给予你能量 也许你生病了造成你会想很深度但是你的广度很窄 所以会想更深 想更深有好处 有坏处坏处就是 你没有解决前一关 就想要靠想的 直接跳过下一关但是你的脚 身心都还在第一关 心已经在第八十五关了你用想的 想到八十五关 你还得从八十五关再绕回第一关每天循环一次 因为你已经思考到这么深度的 不能假装忘记所以每天做一些些 简单的改变 跟简单的尝试吧?就连 带老婆 小孩去 附近的 规模较大的超级市场 也是一种心灵的感受的不一样的替换 甚至算是一种心灵沉淀休养

谢谢你欸，为我这个陌生人打这么多字，我的确是很常用想的，然后到某个地方觉得无解就卡住，下一次又重来，就周

或者 哪天 你特地去 偷偷学煮个意大利面给老婆吃 当个开头

也许你老婆 跟你都同时卡关 需要有个激发的火花当触媒

我已经是家里掌厨的人了，每天都是我煮饭，我老婆昨天才说我煮饭没什么了不起用买的就好很容易取代

我的确是在幻想暂停工作之后会变好，小孩去上学之后一切都会变好，但我也怕期待越高失望越大。我的一大压力是老婆很常因为小事或是生活琐事的吵架上升到人身攻击、人格羞辱那种(老婆是文字工作者战力很强)，我吵架的时候嘴巴也很坏，我们都是很会吵架的人，或是因为被犀利的攻击就想要更激烈的呛回去。这几年我们的感情被这消磨很严重我之前有看一阵子心理医生，有保险看医生还好可以负担，但是没吃药，我的状况起起伏伏的非常非常谢谢你，无论如何你让今天的我从搜寻自杀的方法/写遗书，转变成去搜寻一些可能对我状况有帮助的影片

沟通我知道有两种 1.你跟你老婆传达有一种沟通叫做不带情绪的科学数据化沟通 当然不是数字 而是只讲道理就好你当然可以骂很脏的话 但是你可以把这些话留在一年后爽讲你设定 几天后 还是一星期后 还是一个月 一年后想骂 都可以你只是把话 暂时保留权 决定晚一点讲而已 你没有输沟通2. 叫做 搭便车式的(或叫搭顺风车)这个好像是 社团 一起想游戏方案 或者讨论公司方案的一种方式 但是我突然想起应该 夫妻沟通也能用 只要你也教她方法也有点像是 成语接龙 词语接龙这样~ 先起个头 饭锅后面接 锅子 在接 子孙 孙女 女儿 儿童 之类的顺着想法比如说 你想去野餐 他可以帮忙想 野餐他做寿司或沙拉他想到沙拉 你可以帮想 你要提前作冰块 她在说 既然有冰块那也做几杯柳橙汁加冰块更好喝 好喝加上梅子粉试试看?还是里面加上珍珠试试看? 野餐完 去哪里?去森林 或去溪水总之 你要先跟老婆讲好 你们彼此会因为情绪 导致沟通不顺所以 两个人要试试看 不带情绪 或者让一边讲完所有规划别还没讲完规划 就彼此打断 或嘲讽 嘲笑说 不可行或我不要

再次感谢

恩 就分享 有类似状况的 自己也是常遇到你类似困境

比较建议你咨商。每对夫妻问题不一样，不可能一种模式适用每个家庭。无法伴侣咨商(如果自己本身还无法面对解决彼此问题的压力 或是知道对方可能会抗拒) 至少可以自己去咨商那给你一个暂停的时间，同时也能在那个时间里有建设性的慢慢处理掉问题。你的环境看起来是不可能改变 居住地婚姻工作孩子的状态 现实来说都很难解套比方孩子的扶养照顾 即使离婚也是不可能消失 一是转移给他人再不然就是把心力花在解决如何安排分担责任上 未必会更单纯。或许你还没有认知到目前的情形最有可能解套的/改善现况的 很可能就只有面对你和伴侣之间的问题 但你的文中甚至不愿意谈 其他自然还是会卡，希望咨商能协助你面对处理这点被社会制度卡住是假议题，无论是自己生活还是有家庭 甚至你自给自足农耕都还是要面对不同的现实生存问题适应良好的时候人就不会觉得被卡住 适应有问题的时候就会

虽然不一样的状况 但自己也大略能了解原po的上下左右为难东南西北 三百六十度的为难 但也许有些角度 有方法切入化解涉及到家庭 夫妻的 只能做好自己能达到的影响范围若是妻子(老婆) 状态已经不愿意调整或沟通 也有这可能但人心是肉做的 应该好的方式 好的方法 好的态度 好的对话好的气氛 能够慢慢好转的 边做边调整 边休养心境 调整心境比如说 写一封 信 配上 录音 或唱给她一首歌?写下 你回味交往时的快乐 还有你们一起打拼时 有美好互相的时候 或送一个别致的好礼物 虽然可能你比较心累你需要别人关怀你 给予你关爱与能量 别给自己太大责任压力且休息 且走吧怕你美国人 中文不好 要你继续走 你想的任何对一切人事物都好的一条路

小孩容易让我们有被卡住的无助感，但我还是会说妈妈累了，你们先自己玩。别让自己太紧绷，先顾好自己，才有办法带孩子。另外，可以跟太太商量互相有几个小时自己的放空时间吗？我是这么做。

你跟我先生的情况好像…..目前也是无解QQ

我离职了，但其实还没有好例如我去学语言 单字有办公室用的词 我就会走神大发作即使认真跟孩子玩 看到一个东西想起之前工作 就会难过连小孩都觉得情绪异样