自己是重郁症和焦虑症患者，
同时也是一名全职考生，
在面对即将到来的考试时，
总感觉自己像是夹心饼干，
被两个疾病夹在一起，
真的是有够崩溃的...
焦虑让我对未知的考试感到恐惧与慌张，
忧郁又让我毫无动力去认真唸书，
想问版上有没有相似经验的大大可以分享这样的恶性循环要如何解决？
有考虑去运动，
但是重郁常常让我连爬起来都好困难，
也恐惧走出家里QQ

忧郁一发作真的是很懒得动QQ

心理状况很好的那些人 都可能考不上了 你需要的可能是停止让自己精神掉入死循环的状况 休学或休息 停考 去重新去一个新地方 能让你好好休养的地方 或简单工作赚钱的客串 类型的打工 或排班的 或假日周末 或某一两天的打工恐惧走出家里 也可能是一生都自己对自己没有自信你需要的是好好认识自己 发现自己的长处 兴趣 优点 缺点痛苦的地方 建议写日记 或笔记 回忆录 才能认真分析自己才能认识真正的自己 才能走出自己真正想走的路 跟自己自信我忽然想到一个比喻不知道好不好你就别想你自己有用或没用 假设这世界平行时空的考试是让一个读资优班的眼镜一千度读书模范生 去考 两种考试关卡一个是打赢篮球校队MVP 一个是打赢棒球关卡的校队MVP壮汉然后他心情很讨厌去运动因为都会被人家笑弱鸡 白斩鸡瘦子请问他要怎么打赢这场考试? 假设你就是那位篮球+棒球MVP的肌肉棒子 打篮球+棒球已经三十年 请问你会输给这读书人吗然后忧郁症 就像是 规定这位读书人 每天都要读五小时书读完才能考虑 要不要去运动 但是他已经被心理折磨干扰到累请问 每天规定他读书读到头很痛(忧郁的比喻)顶多随便练练球意思一下 打一下球 告诉自己已经有锻炼了练个半小时一小时已经是极限了 头又痛 肌肉又累的白斩鸡假设你是校队肌肉棒子 这位读书人有可能克服可见的门槛打赢 每天练球三到五小时的 肌肉棒子校队你? 有可能吗?=========== 分隔线你要做的 也许是 别参加这场考试 另外好好放下一切好好去球场 玩一下 找个同样是新人的朋友一起练球 一起变强一起好玩 一起讨论 一起聊天 一起聊球 一起聊别的美食 电玩一起去旅行 有空认识你朋友的哥哥 打球打得好的校队 请教他请教完 朋友的哥哥之后再 跟朋友一起组队打低中等水平比赛慢慢可见式的进步 再报名中高组 再来才是最高等级的组别我上面说的都是一种 形象上的比喻 人性的正常做得到的进步比起 设定一个看不清楚距离的目标 你走慢慢有兴趣就做一点一直有兴趣就一直走 没兴趣就停止 这种才是人性 才是心累泪的你 还有有忧郁过的我们每一位大家 比较可能能走过去的路

我是每天把自己念的范围纪录下来 只有一点也好 累积久了会

楼上impei大 我也类似那样 但我不用考试 也花了n年所以心理状况不好的 更不适合去 考试这类型的工作除非也是花很多年 有五年以上 做白工的失望的心理准备才考执照的考试 听起来是比 公务员考试那种 目标来的贴近你一些执照毕竟是你以前学的专业 多少也专业或兴趣许多 较易坚定走到那边 随时保持 观察自己身心跟进度 调整节奏或自身吧