记录个人觉得关于PTSD
值得再思考的观点：
p.47
大脑-疾病模式忽略了四个基本事实：
一、我们有能力摧毁彼此，也有能力互相疗愈。恢复社交关系与社群连结是复原的关键
。
二、语言借由叙述我们的经验、帮助我们下定义、找到共同的意义而赋予我们改变自己
与他人的力量。
三、我们能够藉著呼吸、移动和触摸等基本活动来调节自己的生理机能，包括身体与脑
部一些不受意志控制的功能。
四、我们可以改变社会，创造一个儿童与成人都感到安全且生气勃勃的环境。
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p73
要有效处理压力，就需要在烟雾侦测器（杏仁核）和瞭望台（额叶，尤其是内侧前额叶皮质）之间取得平衡。如果你想要有更好的情绪管理，大脑给你两种选择：学习由上而下，或是由下而上的调控。
了解和治疗创伤压力的核心，就是认识由上而下调控与由下而上调控的差异。
由上而下
的调控包括强化瞭望台监控身体感觉的能力，正念冥想和瑜伽能帮助这一点。
由下而上
的调控包括重新校准自主神经系统（前面提过，这个系统从脑干发源），我们可以透过
呼吸丶动作和碰触来调整自主神经系统，呼吸是少数由意识和自主神经共同控制的身体
功能。
未完待续