只不过是这星期改喝奶粉，然后只喝了三天，今天中午，膝盖开始疼痛
，身体真的是有够现实。
原本都喝义美家庭号牛奶，一星期可以喝两罐，但后来觉得冰冷的鲜奶
真的对身体不太好，想说改喝看看奶粉，就把剩余的鲜奶喝完，就改喝
贵格高钙高铁，但因为平常吃的东西，尤其是汤类的实在太多，比如有
时候就要在牛奶跟豆浆跟海带芽跟奇亚子之间做选择，胃袋就这么大，
总不能全都要，那会撑死，所以这星期只喝了三杯牛奶，还是断断续续
的，结果今天真的是发作给我看，只不过是要从椅子上站起来，膝盖痛
死了。
大概也是因为每天喝咖啡的关系吧！加上又有喝茶，有时候一天喝三杯
，咖啡红茶绿茶轮流交替喝，之前还有每天喝奶补钙，只不过这星期忘
了每天补，结果就是今天莫名其妙的痛给我看。
可见钙的流失真的很快，应该说人的身体营养流失很快，就像一台警报
器，你缺什么，他就叫什么，各种毛病一一显现，然后要运动就要补充
营养，难怪上健身房的人，通常也是喝一堆哩哩抠抠，只是因为有持续
运动，才没让吃下去的营养变肥胖。
列一下每日必吃名单好了：
牛奶（干！不吃痛死。），肉，蛋，海带芽，蔬菜，豆类。
爽就吃不爽就算了之名单：
鱼（其实该每天吃，但好吃的很难每天。），淀粉，咖啡（干！真的不该
天天喝。），茶（跟前面那个一样），糖（反正就甜食类，无益，看心情。
）。
干！好了～我该去补奶了，唉～不知明天能不能跑步，然后一天该补多少奶
才能够延缓钙质的流失呢？想一想或许该从源头，也就是减少咖啡的饮用，
才是正解。
等等来睡～烦！