版友们好，
在我发了咨商历程分享之后，
陆陆续续有版友们站内信询问我咨商师的资料。
前几封信我有回复给板友我看诊诊所和咨商师的姓名，
但我发现我回复给板友时，
关于透露咨商师的姓名会让我有点没安全感，
合适我的咨商师也不代表一定合适您，
所以我接下来可能无法再回复大家我咨商师的姓名。
我的诊所是个精神科诊所，就在我家附近，
初诊前，我有先查了一下诊所院长的资料了，
觉得院长的经历还有诊所的位址都蛮符合我需求的。
咨商师是诊所院长引荐的，
虽然我本来就有咨商的想法，
但其实是院长初诊时看到我状况太差，
建议我需要做咨商，
精神科医生根据我的状况分配了合适我的咨商师给我。
因为我也是第一次做咨商，
所以我不是那麽清楚合适与不合适的咨商师是什么样的情形。
但想跟大家分享的是，
我或许非常幸运，遇到一个适合我的咨商师，
但更重要的，咨商的过程是需要两边互相配合的，
我第一次咨商时也无法真的打开心房跟咨商师说我心底最真的话语，
这些默契与信任都是需要慢慢建立的，
我是真的有破釜沈舟的心，告诉我自己现在就是要相信我眼前的这个人，她能帮助我。
才有能有机会开始咨商疗程。
我也觉得在板上需要更多的经验分享，
但若大家将关于情绪, 关于创伤, 关于冲动, 关于忧郁 的探查脉络建立起来，
我们都能从其他人的故事中学习一些事。
因为这些日子的咨商与自我检视，我也才发现不论在学校, 家庭或社会中，
我们似乎都没有好好受到足够的情绪教育，
大家一直觉得有情绪就是不合适的事。
或者就是练习转移情绪。
在情绪或创伤的脉络探索上很多人选择沉默或逃避。
若有机会探查自己的情绪脉络就能保护自己的心。
：）
※ 引述《yinmeyinme (走阿走)》之铭言：
: 今年七月底开始了心理咨商之旅，而这是我今年觉得最好的决定，
: 咨商疗程目前还在持续中，但强度与次数也渐渐减弱与变少，
: 想分享一下目前的咨商历程。
: 会起念去心理咨商是朋友与长辈建议我去看精神科与做咨商，
: 我一直哭不出来也无法放松，并且有严重自我否定的状况。
: （去看医生前我连忧郁量表都无法填答）
: 长辈说就算拿一些安定身心的药吃吃也好。
: 精神科医生在与我会谈后建议我要服药并搭配咨商，
: 我因为药效太强昏睡后36小时后，就自行停药，
: 以咨商, 中药, 芳疗与禅坐自我调理。
: 整个咨商疗程非常非常痛苦，
: 痛苦的并不只是在咨商的那五十分钟经常哭到无法言语，还包含了咨商后的处理
: 不断地翻出过去的伤痕，不断地撩起那些自以为已经忘掉的事件。
: 不断发现自己原来是如此脆弱而且期待受到保护。
: 咨商后的功课以及自我的沈淀，也都是好多好多个折磨。
: 谈及与母亲关系时，我在咨商室撕了五个纸杯。
: 而在咨商初期，几乎每两个星期
: 我就会因为咨商后的心理能量大爆发，
: 严重影响生理状况而需要请整天的假。
: 有一回，去上了一个小时的班后，
: 就因为不断呕吐，加上完全无法思考，
: 只好直接下班回家休眠。
: 我关掉脸书，退出所有的LINE群组，搬到胶囊旅馆住了两周，
: 隔绝所有的过敏原，以防情绪会不断地大爆发而影响工作。
: 每一回咨商后的我，总如死尸般地摊在咨商室外的沙发上，
: 但同时也会感觉到身上的毒气一点一点从毛细孔中散发出去，
: 那一刻通常是透支但舒爽的。
: 咨商后我会慢慢走路回家，再接着去上有氧课。
: 回家会跟妹妹或弟弟讨论一下我今天咨商的东西，
: 总会发现同样生在一个家里，
: 但三姐弟对于家以及父母的主观感受有好大好大的不同。
: 例如：我并没有感觉到受到家到保护，妹妹有，而弟弟则感觉是过多的保护。
: 我并不喜欢被说独立，妹妺喜欢，弟弟则是想要并且追求。
: 和弟妹的讨论可以让我更多角度地观看自己在原生家庭的角色，
: 而且弟妹的陪伴总让我觉得舒服。
: 咨商师在每一次的咨商都会出一个小小功课给我（又或是我自己觉得有功课要做），
: 例如：“你要不要试着和你的前任说出你心碎的部分吗？”
: 或是“试着跟母亲说出她的不是”
: 或是”跟过去的自己说辛苦了“
: 每一个功课都只是一件小小的事，
: 但每一次准备与对象对话时，我都万分折腾。
: 但想想若没做功课，下一次咨商就无法回应咨商师，那咨商疗程会卡在那，
: 而我真的不想这样就放弃自己，所以我也真的做了功课。
: 而幸运地，我的对象也都愿意与我对话（或许不愿意，但他们都听也回应了）。
: 作完功课后，通常又是再次的大溃堤，但一个也会发现自己的心又强大了一些，
: 也感觉到自己似乎逐渐脱离自卑, 善于逃避与充满冲突的我。
: 在心理咨商过程中有好多好多次我都好想放弃了，
: 我含着泪跟咨商师说可不可以不再看过去，我们聊聊未来好吗？
: 咨商师跟我说了：你来到这边，就是再也不想用过去的方式生活了不是吗？
: 然后，她用了些技巧让我继续探索过去。
: 咨商到现在三个月了，
: 还是有好多结还在打开中，
: 还是有好多害怕面对的事，
: 有时还是会有对自己完全否定的情况以及想死的瞬间。
: 但我同时开始学会慢一点生活，观照自己的与他人的情绪，
: 并学着适度表达自己的感受与了解别人的感受。
: 路还有点长，希望自己可以慢慢走过。