16828步 昨天九点四十分睡 今天早上七点半起床 吃了早餐 九点跑步
到十一点休息 夏天跑步 真的要习惯暑气 还有一些技巧 我就不会在操场上跑
而在运动公园绕圈 一圈两公里 三分之二有遮蔽 跑起来凉凉的
最后一两公里再回操场冲刺 我现在身体还没好 没办法五点起床跑步
不然五点起床 喝个牛奶 跑到七八点 不会太热 夏天也是可以训练的
不然就等到傍晚五点以后再跑 以前有在上班的时候 都是晚上跑 不会热

可以增加一些配件不让自己热到 :)