古昀昀在脸书上分享头顶倒立的影片，王元宏打趣地回应说“靠墙不算拉”，
看着影片，我想起姊姊的瑜伽课。
姊姊会先从这个体位的梵文说起，谈他的名字，在《瑜伽经》或其他经典中的
定义，需要注意什么细节，你可能会碰到的问题以及解决的方法，为什么会选
择这个体位教给大家，这个体位的重要性以及练习他可以帮助你什么……等等
，最后最后，才会开始示范。
示范过程中他会把体位拆解：每一个经过都清清楚楚、仔仔细细地让我们看见
。如何从步骤一到步骤二，一其实是哪一个基本练习，二的手臂就是鳄鱼式的
手，步骤三应该怎么样，当然也有每一种体位都一定要提醒的事——不要憋气
，记得呼吸，步骤四可以先停在哪边，绝对不能如何如何。
姊姊总是伸出他的爪子要求学生，如果你靠墙屁股没办法推到你头顶的正上方
，你就给老娘，他是没说老娘，但我听得到他心中的呐喊，你就给老娘停在你
的极限，哪一个敢给老娘用跳的试试看，如果你连海豚式都做不好就给老娘练
习海豚式！
开始自我练习后，姊姊会走到你的垫子旁边，提醒要注意的事，调整动作，当
你挫败时，用他的肉球轻轻拍你，你进步很多你自己有发现吗？他记得你刚开
始上课的样子，你现在的改变，接下来告诉你要努力的方向，需要加强的部分
，你身体的优点以及缺点，使用身体的坏习惯。
他总是告诉你，慢慢来，不要急，不要跟其他人比较，你就是你，回到自己的
身上，听自己的身体说话，在这短短的五十分钟，你的垫子就是你的宇宙，他
会开玩笑地说打电话给你的身体，只要你不断地练习，有一天你的身体就会告
诉你，你已经准备好了。
许巧人在留言回应“算～倒过来就算倒立”，算，当然算，只要你开始步骤一
，你就是在倒立。
陈惠文第一次上课时，暖身就把所有人都操到虚脱，濒临崩溃之际，他要大家
躺下来，眼睛闭上深深呼吸，接着发出Om，整间教室瞬间被充满，木头地板传
来震动，像心跳一样剧烈，我的眼泪跟着所有震动不断流下，我的身体告诉我
，这就是净化。
需要支持就依靠，不要逞强。如果痛会想哭，就让眼泪流下。做不到也没有关
系，学习接受生命中的每一个自己。
最后最后，记得呼吸。