经验分享，不一定符合原PO状况，供参考。
主要是爬阳明山，鞋子上一双是speedgoat 2，
最近换成olympus 4。
之前因为脚会在鞋内滑动有上来问止滑袜子，
后来买了yamatune 两趾袜，改善程度有限。
在下坡时把鞋带绑紧，紧到脚背会不舒服的程度，
没有帮助。
自己发生脚在鞋内滑动的状况大都是在:
1.在平面不平整的石砖上没踩好
2.肌力不足时连续下不平整的石砖阶梯
3.较湿滑或有青苔的不平整地形
自己觉得能避免的方法有:
1.加强肌力
2.小步幅
3.之字形下坡，左、右侧交替下坡
4.使用登山杖辅助
可能都是些本来就知道的东西，但还是希望对你有帮助。