我建议你小孩回家之后，大人的事什么都不要做，就把他一切弄好赶快送上床
1. 马上带他洗澡，洗澡前叫外送，不负责帮小孩洗澡的人准备小孩晚餐，洗完澡外送也
来了
2. 晚餐时间，大人小孩一起吃，尽量控制在30分钟
3. 读故事陪玩30分钟，一定要全心全意陪，小孩满足了觉得有依赖到爸妈的感觉才会愿
意乖乖睡觉
4. 刷牙睡觉
睡觉是需要建立仪式感的，给他一个睡觉routine，小孩躺在床上就留一盏小灯，摸背、
摸额头、捏腿、拍背或拍屁股，放睡觉音乐，重复播放同样的20首，长久下来可以洗脑小
孩，建立制约反应
等小孩睡了就都是你自己的时间了
小孩生出来就塞不回去，但你可以用尽一切方法让自己过得更舒适，只要能让自己快乐，
钱都不要省
自己选的路，跪着也要走完