我来试着回看看好了，先重点整理一下。
一:原PO请试想，为了老婆的减肥”你能做到怎样的程度”。
独善其身自己运动这招对你老婆可能无感，
或许你必须作出一定等级的付出，才可能赢得你老婆相对地回馈。
记得!要怎样收获!先要怎么栽!
不要问你老婆为你付出什么!要问你为你老婆付出了什么!
二:饮食及运动先从饮食健康开始，饮食健康绝非仙女餐! 一定要吃饱!
但是要注意摄取好的蛋白质，纤维，淀粉，原型食物。
减少加工食物含糖饮料及精致淀粉。
请多加研究!对您自己的健身路也绝对有益!
三:设立短程目标，循序渐进是王道。
请勿一开场就下地狱模式，说目标是减20KG之类，徒让人备感挫折。
请找出对你老婆而言是奖励的事物，作为奖励。
譬如:好好吃健康饮食5天，周末我们有一~两餐可以吃好棒的餐厅，约个小会。
(↑对于重吃的人如我，适度饮食放松有必要，可以选择牛排馆之类，也算原型食物)
饭后散步一周达成3天，小朋友给爸爸全包一天。
体重下降5KG，全家找间好饭店渡假一天。
体重下降10KG，全家出国一次。
(其实体重不准，看体脂肪及肌肉量更佳! 但原PO老婆可能一开始没概念。
原PO可以多加研究后，等待老婆有一定进展，再循序渐进。)
就算可能减重进度缓慢，但我相信这样的经营，可以让家庭气氛更和乐!
四:能”数字化””数量化”的道具都可以考虑购入。
譬如NIKE+ 这个APP给新手村的练功还颇方便，散步(或快走慢跑)的均速，距离都有。
心跳表也可以考虑一下，或许你老婆散个步心跳就130，
这时不必强求距离多长速度多快。
心跳维持110-130，时间拉长到30分即可。
多功能体重计(可量体脂肌肉那种)……可以有成效再想想是否购入，
一开始减重容易患得患失，太常量体重反而不是件好事情。
五:很多人也提到的”自觉”。
这真的是最重要的一点，但是也是最难触发的一点。
一但触发，就会让人自动自发有减肥的动力。
我自己是那种旁人说我胖我会自暴自弃的类型…..，所以羞辱我是无效的XD。
版友们提到的健康检查或许是一个方法，我自己也是因为类似的检查而有了动力。
体重高到近3位数或许多少会有一点脂肪肝或是糖尿病的隐忧，
检查看看，也来的及提早预防，
也比较好从”我们要一起健康过生活，要好好活到孩子长大”这个角度切入减重。
若真的老婆是百中挑一的健康胖，那至少短时间内你不用担心她的健康问题。
直接跳到点六吧XD
六:双方可能也必须要再长谈一次”为何要减重”/”为何不减重”。
文章中我可以感受原PO还是很爱老婆，只是性生活牵扯到的心理可能很复杂吧….。
原PO老婆听到原PO表白后也努力了一下下(只是很可惜没有继续…..。)
这个”没有继续”的原因是啥? 原PO可以好好研究。
或许是小孩让她分身乏术，或是她不晓得该如何去做(饮食/运动)才好?
原PO要能分担她的担忧，或许才能让她进行。
但也要小心，不要让性生活变成一种”威胁”，
(譬如说妳不减肥那我更不要做了)这样就远离原PO的初衷了吧。
记得言谈中一定要把”我很爱妳”放大前提，
”但我不想让妳继续胖”的原因要清楚。
=========== 我自己的故事 ===========
跟原PO背景相仿，我与我老公同年，今年34岁。
交往9年结婚6年，刚好也是15年。
交往时我就是身高163体重63，最胖时是体重66左右，
是不至于到原po老婆的状况，但也可以说从未瘦过就是了，而我老公从未在意这一点。
而我老公184/74上下，是个电玩宅，
人生最大乐趣就是各种电玩(手游/单机/连线都玩)。
15年的时光我大概有10年都是看着他玩电动的背影渡过XD
减重这件事我嚷嚷了好几年，但都是有一搭没一搭在做。
三年前左右与朋友相约9K的慢跑，算是一个契机，
因为要练习所以慢慢知道自己虽然跑的超龟速，但至少可以完赛。
加上公婆的鼓励(我老公家庭算是热爱运动)，陆续有接触一些很短的路跑。
大概就是5K，7K，10K程度，让自己练习这样。
在此同时，我老公为了奖励我，也慢慢使出了上述点三的”近程目标”。
每周有运动三天，或是跑到一定的里程数，可以去我想去的餐厅约会或是去旅行等等。
能将他这个电玩宅拉出门，我其实就已经很开心了XD。
但是开始慢跑，体重上并没有减少很多，
大家都知道减重7分饮食3分运动。
对一个从小长在热爱垃圾食物家庭的我来说，要我改饮食真是
OVER MY DEAD BODY!!!!!
至于改善饮食的契机，是因为某次检查发现我有多囊性卵巢症。
AMH达16.多，被医生宣告很难自然受孕，
并且上网查发现此病可能是糖尿病预备军。
加上发现此病容易肥胖，但放置自己肥胖会加重此病，
这时才惊觉! 不行! 我的人生不可以这样!!
没有孩子的话，至少我要能与我老公健康到老!!!
与老公促膝长谈后，才开始了饮食生活的改善。
而此时的老公转变让我大吃一惊。
“只要妳乖乖持续运动，我就煮三餐健康的料理给妳吃。”他如此宣言。
我心想屁蛋啦，哪有可能，我们两人都要上班耶，而且最好你放弃电玩弄饭给我吃!
但他真的做到了。
就这样放弃最爱的电玩，购入了面包机，钻研食谱，
作出各种健康料理给我吃。一开始不怎么好吃，但后来他手艺越来越好!
同时他自己也健身，他体脂肪从21%>15%(最低时，后来为了增肌又再变高一些)
我则是从体重66KG>58KG，体脂33%>最低26%。
正当我加入了重训运动，要努力将体脂降低到25%，然后挑战人生初半马时……。
我怀孕了<囧>
MAGIC!!!
只能说身体健康后，各项机能可能也会比较恢复正常吧。
目前就是一个砍掉重练的节奏XD
就只能尽量孕期中不要让自己胖得太多了…..。
其实我的状况没有原PO老婆严重，
而且家有双宝不似我们当初只有两人生活那么简单。
但我的心境及我老公的心境或许值得原PO参考一下。
相识相守15年，彼此的”罩门”是啥，应该也大概有个底。
我老公深知批评我的身材没有用(而且其实我胖到70搞不好他还吃的下XD)
但他知道我在感情的天秤上不愿失衡，
他付出一些，我会自动努力去回应一些，这是我们15年来的相处模式。
我相信原PO及老婆也有自己一套的相处模式，就要靠原PO自己好好想想了。
我问过他:”你为什么要这么努力帮我减肥?”
他说:
”我这样也是GET一个性感的老婆，我没损失啊!
对，没错，我可以不管妳，我继续玩我的电动，
妳继续逛妳的网拍，继续抱怨妳的身材，大家一样过日子。
但是我觉得，既然是夫妻了，不应该是这个样子。”
原PO也可以好好想想，你想要的家庭生活，应该是怎样的，
然后朝这个方面，双方一起去付出看看。
加油!!