楼主:
uwmtsa (补刀)
2015-10-26 22:42:29※ 引述《nicodaniel (挫赛王子)》之铭言：
: 大家好！！
: 有件事情困在心里许多，一直没有想到解决办法
: 我和老婆结婚一年多，感情融洽
: 但令我困扰的是，两人在交往时
: 时常相约周末出外运动，骑脚踏车，或是爬山
: 但婚后，平日两人却各自忙于工作
: 假日，也要去各自的老家陪伴家人
: 根本无法抽出时间运动，一直吃不运动的后果
: 导致两人体重直线上升，体力也渐渐下滑！
: 想请问各位版友，婚后是如何调配时间？
: 让彼此都有时间能运动，维持良好体态与健康呢？
: 真的不想一直胖下去啊！！
很多板友已经提了很多方法，不再重复
我就举个自己的例子
平常在家里，我有买些器材，弄个简陋的home gym每天运动30-60min
但是暑假到大姨子家渡假一个月，什么都没有，怎么办?
很简单，伏地挺身做到爽
打一场WOT(约5-10min)就做个三四十下，一天也可以做个几百下
顺便控制自己不要打太多game....
需要增加负重就请儿子趴到我背上，顺便增加亲子乐趣
就这样搞了一个月，渡假完回家也没衰退多少，感觉耐力还略有进步
真的有心运动，时间场地都不会是问题
端看你是把运动放在嘴上还是放在心上
另外提醒一下
如果是怕胖，注意饮食也许比运动来得还重要
加油!
作者:
feeks (菲客丝)
2015-10-27 00:29:00和婚姻无关，想问重感冒时建议什么运动？我停2周了，拖那么久是出去散步吹到风又恶化
重感冒就休息! 请把身体所有的能量集中在自我修复上面
我也是在家训练，一组杠片哑铃加上瑜伽球跟伏地挺身架这样就可以练很多了。不买器材徒手训练效果也不差呀～
作者:
feeks (菲客丝)
2015-10-27 03:21:00感冒时想说散步当轻运动，结果吹到风而恶化，咳嗽咳到引发气喘，惨。我通常是做ㄧ休一。就是感冒时觉得不对劲ㄧ定要动身体，恶化结果得不偿失
作者:
pastoris (tu es ma came)
2015-10-27 19:59:00徒手推Asthanga Vinyasa，整套做下来要70,80分钟，肌力有氧伸展一次满足。