[问题] 营养好消化早餐怎么吃 v792899 PTT批踢踢实业坊

楼主: v792899 (我爱5566) 2022-05-02 11:23:01

嗨大家好之前我是吃蛋奶素到现在改吃奶素早餐少了蛋外面早餐店能买的选项变很少
变成自己在家准备
目前吃麦片豆浆牛奶谷物脆片
这样吃了好一阵子只是这样吃稍嫌热量不够也没吃到什么蛋白质
有时候改吃面包馒头但发现吃完较容易疲倦精神不集中 (可能因为精致淀粉)
想请问有没有什么餐点是早上吃营养好消化?

作者: MrTaxes (得粥加汤) 2022-05-02 12:25:00

稀饭?

作者: ineda (天生超级白) 2022-05-02 12:52:00

毛豆+金针菇煮成咸粥

作者: chaos0807 (Simon in Ｌove) 2022-05-02 13:33:00

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-05-02 16:35:00

淀粉吃了保证超好睡...没蛋真的没什么可以吃如果不怕那骚味，可尝试吃传统起司；加工的假起司就算了艾曼塔、卡门贝尔...起司配辣椒或(浓缩)咖啡还不错

作者: selfvalue (ime) 2022-05-02 18:00:00

麦片加牛奶优格跟蓝莓我每天早上没买都这样吃很普通的澳洲早餐

作者: MIZUMORI (MIZUMORI) 2022-05-02 20:22:00

蒸地瓜、蒸板豆腐（再淋些橄榄油）、无糖豆浆加黑芝麻粉

作者: kkwen (缘聚则有，缘去归空) 2022-05-03 07:03:00

综合谷粉+麦片、毛豆、一包苏打饼。每天这样吃

作者: maybeforever (或许) 2022-05-03 14:11:00

假起司？化学食物？这种假知识什么时后才可以消失？

作者: eiyy (结衣我老婆) 2022-05-03 16:14:00

某楼什么都不知道还在那边道听途说还加工食物咧XDDD

作者: luismars (ㄚ卜) 2022-05-04 00:37:00

请培养注意包装食品营养标示的习惯，部分厂商都会诚实的标示，本厂之XX含有17%的起司，和其他食用胶、色素和水当然热量比例都会调整接近真的起司，价钱也是

作者: jellicolin (绿豆椪) 2022-05-05 17:14:00

可以试试天贝(先烤起来)还有南瓜籽粉加在豆浆牛奶里

作者: henry6715 (阿摩哥) 2022-05-12 08:04:00

买一台猛一点的果汁机，把豆子打稀用喝的，就可以吸收到足够的养分。

麦片加豆浆或牛奶就有蛋白质了，怕热量不足可以加坚果

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