看到间歇性断食法好像对减肥很有效
所以想尝试看看
但是看到他们好像都是搭配生酮饮食
所以想来问问看，有没有素食者实行过间歇性断食法啊？
有没有什么要注意的呢？
谢谢
作者:
jintaro (这就是人生)
2018-01-20 00:34:00能健康的持续一辈子的方法才是最有效的
男12hr，女14hr。就晚上七点后只喝水隔天7点再吃早餐就达成了。早餐/晚餐不吃淀粉、糖。中餐正常配合大量蔬菜不过这其实不是用来减肥，而是回到"原厂设定"的体重如果想要“超模”的身材，那就得另外多费劲了。但至少这样可以避免虚胖或中年痴肥上身 XD 也不牺牲营养
这样复胖很快，热量少于基代还会消耗掉宝贵的肌肉，加上素食者蛋白质常吃不够，最后往往身倦力乏，越来越虚讲话都喘，不然就饿过头吃更多，个人之前因持午多年但工作量又很大，身体就搞坏了，调养好久，慎之
作者:
y3b4 (向日葵)
2018-01-20 23:33:00不先思考目前的饮食方式哪里需要改善吗？实行断食过后恢复回之前饮食状态还不是又复胖
作者:
zinia (鹰妹)
2018-01-21 10:57:00我执行8/16，不吃早餐，觉得很简单，也可以锻炼饥饿感，其他两餐蛋白质摄取多一点，少油，体重还是没降，不过身体比较舒服
用睡觉时间拖过去不是更容易吗? 醒著饿肚子很烧脑 XD
断食这种还是多做点功课看自己可否实行吧本人早餐店上班断食三个月 105KG>90KG不过我有配合健身 不到48hr的断食根本不会消到肌肉把身体用回原厂之后回复正常三餐营养均衡持续运动就把体重维持住就好 跟复胖不复胖根本不重要会复胖就是少吃不动瘦之后又吃热量赤字当然回原点断食在网络或PTT不盛行 自己思考好自己做看成果
作者: acerod (acerod) 2018-01-31 12:51:00
过午不食算吗？