不知道是不是因为有阵子轮班的关系，
睡眠规律不太稳定，
这几个月睡眠一直断断续续，
每隔2小时就会醒来一次，
而且都是忽然惊醒那种，
本来以为睡过头但看手机常常才4点，
就算睡满8小时还是觉得跟没睡一样，精神蛮差的，
很容易恍神，没办法集中精神，
假日也都是这样感觉很差。
有去看过家医科，目前已经试过健身、戒茶都没有成效，
而且感觉健身之后晚上反而睡更差，
来这边求助一下，有没有人也是有类似的问题，
后来是怎么解决的？

先固定作息吧，我自己有吃意维能的好好睡胶囊，睡眠品质改善很多，觉得工作或清醒时的记忆力好蛮多。

问就是褪黑激素

家医科有开药给你吗？

不能太晚健身

好好睡胶囊+1 明显有睡比较熟，用app 检测深层睡眠也有变长，而且起床精神好很多。除此之外我还有吃钙镁锭。

压力太大的话可能要去做咨商

交感神经已经完全在警戒状态，你需要就诊了副交感神经已经虚弱无法作用，让你无法正常睡眠，再拖下去会自律神经失调，丧失工作能力，请赶快就诊健身会加重失调，让你交感神经更紧绷，瑜珈和超慢跑可辅助回复副交感神经

如果有睡满8小时精神还是很差的话，可能是人体的睡眠能力下降，这时不管睡再久都还是一样会容易疲惫没精神，建议可以试试看用熟睡宝来调理睡眠机能

运动完要收操