前阵子刚换到不同领域的工作，到目前为止都还在过渡期
原本就是比较难入睡的体质，现在又因为工作压力失眠更严重
常常躺着躺着就天亮了，完全没有休息到的感觉
已经试过下面这几种方法了，但都没啥效果QQ
1.不碰咖啡因
下午过后基本不喝茶、咖啡，晚上也不喝酒
2.暴力调时差
假日5.起床，硬撑著整天不睡，晚上10.开始会累到马上入睡，但凌晨还是会起床好几次
，睡眠时钟依旧很乱
3.多运动
下班后去附近公园跑一圈，身体会很累但精神还是很好，这是目前我觉得最没效的方法
其他大家比较推的方法还有补充gaba、色胺酸、芝麻素，有人有试过吗?
还是有其他比较有效的助眠方法可以推荐?