前阵子刚换到不同领域的工作，到目前为止都还在过渡期
原本就是比较难入睡的体质，现在又因为工作压力失眠更严重
常常躺着躺着就天亮了，完全没有休息到的感觉
已经试过下面这几种方法了，但都没啥效果QQ
1.不碰咖啡因
下午过后基本不喝茶、咖啡，晚上也不喝酒
2.暴力调时差
假日5.起床，硬撑著整天不睡，晚上10.开始会累到马上入睡，但凌晨还是会起床好几次
，睡眠时钟依旧很乱
3.多运动
下班后去附近公园跑一圈，身体会很累但精神还是很好，这是目前我觉得最没效的方法
其他大家比较推的方法还有补充gaba、色胺酸、芝麻素，有人有试过吗?
还是有其他比较有效的助眠方法可以推荐?
作者:
NG108 (Yun Hao)
2023-08-22 15:40:00睡前拉筋放松有试过吗
作者:
z6699875 (weety)
2023-08-22 16:28:00GABA、芝麻素、色胺酸我是都吃过一轮，目前觉得最有效的是补充GABA
有，但同样觉得身体放松精神没放松有小瓶的保健品推荐吗，怕买了没效QQ
作者:
a9304002 (a9304002)
2023-08-22 17:48:00全家有一罐晚安乳酸饮含GABA，可以先买一罐来试
建议去看身心科吧，失眠的痛苦比你吃镇定剂好好睡一觉大多了……
作者: unltd321 (无糖绿) 2023-08-24 19:13:00
可以试试看熟睡宝 前半个月比较无感 但到后面就很好睡了
失眠可以试试睡前喝一包LAC夜安眠粉末 有添加GABA跟甘胺酸 很好入睡
身心科，别硬撑，搞到自律神经失调连工作都没办法，睡眠债累积越多，越无法脱离身心科，我这看诊中的人建议睡不好还运动，更容易自律神经失调，过来人的经验因为你个性意志力还在硬撑，身体事实上告诉你已经出问题了，只是你还拒绝去面对
作者:
westendgirl (Never stop believing!)
2023-10-18 10:41:00梳头。用气垫平板梳梳头可按摩到头皮，头皮放松有助于入睡