[问题] 运动能改善失眠吗 moucat PTT批踢踢实业坊

[问题] 运动能改善失眠吗

楼主: moucat (龚式) 2023-05-02 10:31:25

最近很常失眠
觉得到睡觉时间精神都特别好
平时也顶多午休小睡一下
但晚上就很难入眠
有想运动试看看不知道有没有用

作者: ths920122 (Sakuma) 2023-05-02 17:49:00

已经睡眠障碍了，运动从简单有氧做，过度的话就自律神经失调了，最重要的是找出失眠原因

作者: cubegaga (方块卡卡) 2023-07-08 17:29:00

看情况我个人是可以特别是硬举日或做超负荷训练让神经很疲劳会好睡很多

作者: wu322016 (阿傻) 2023-07-15 12:40:00

超慢跑1hr

作者: pleasant957 ( ) 2023-10-14 16:18:00

多少有用

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