最近正在进入第二次减药战争中，与第一次相比我把减药时程拉长，减药剂量缩短，适合
减药时机除了医生讨论外，身体和心智是会提醒的，要注意的是自律神经失调和睡眠障碍
是互相影响，如天气忽冷忽热就最好不要减药，不然会很烦躁，所以减药时间很适合长期
假日来执行
注意个人心智状态，不要硬性减药，如果减过量造成强大反作用力不要硬撑，先补回原先
剂量稳定后再重新规划，因为不差那点时间，自律神经稳定和睡眠稳定才是首要的，不要
为了硬撑导致剂量加倍就真的归零重新来
如确定自律神经失调和睡眠障碍，不要听别人说努力运动就会改善，我可以保证那些人建
议会让荷包拼命喷血，最后又浪费时间证明那些人是无知识的，而自己像白痴似的浪费金
钱和时间，时间是不可浪费的
情绪控制是人生必修课题，也是唯一脱离睡眠障碍和身体回复健康的方法，可能无意间压
榨著自己不自知傻傻硬拼，最后就开始失眠找不到问题，如前一篇所说，心理咨商书和身
心科诊所是最大的帮助
别害怕去身心科拿药吃，拖越久越不利，找出心理问题点才是最重要的，别学我拖五年被
两个医生踢去身心科才认命
再次强调，脑袋必须安装理性，安眠药是主要作用在深睡，镇定剂抗焦虑忧郁药物才是帮
助入睡，但大不了辅助六成，药物只是让你知道你的脑袋可以安静无噪声，而这时候必须
习惯药物带来的宁静，心智抓住那宁静，抓稳后就可以迈入减药阶段了
昨天与医生聊天聊到他最讨厌只拿药不看诊的人，每次护理师敲门两下情绪都会火大，但
没办法他也只能忍受也习惯了，精神科医生只不过比一般人忍受度高罢了，他也说到他老
爸忧郁症拿药不吃，一直吵著回高雄探亲，他就理性的回前天不就看过了，对他来说两人
分开才是最大的帮助，忧郁症的人对医生来说就是脑功能故障，必须温和的去"戳"让对方
理性功能启动
临时打到这，希望能帮助大家了
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