[问题] 褪黑激素效果？？？ fishshia1988 PTT批踢踢实业坊

[问题] 褪黑激素效果？？？

楼主: fishshia1988 (doris hsia1988) 2017-03-15 12:18:19

请问褪黑激素
对本来就日夜颠倒的人
会有效吗？！
因为工作的关系
本来几乎都是睡早上比较多
但最近换工作
想把睡眠时间调到晚上
只是真的很难调
想试试褪黑激素
不知道对本来就习惯白天睡觉的人效果如何？？？

作者: rockmin (磊) 2017-03-15 12:25:00

会至少我是如此

楼主: fishshia1988 (doris hsia1988) 2017-03-15 23:41:00

r大请问你要把生理时钟调成晚上睡觉的话，褪黑激素是大概几点吃呢？谢谢

作者: lorrainfu (依依) 2017-03-16 03:10:00

我是睡眠相位后移，之前看医学健康节目，医生说褪黑激素不会马上作用，大概是睡前2小时吃，但我自己还没试过，也许因人而异

作者: bunnystar (瞳孔里的太阳) 2017-03-16 04:50:00

每个人的体质不同，我大概一小时就有感觉可以去睡了

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