个人躺下都算睡得着
但由于家里不开冷气，平常都是开着门，吹小电风扇睡
睡觉时间大概12~1点左右，但这时候客厅通常会有人点灯看电视
结果炎热、灯光跟电视的声音、电风扇的声音都会造成干扰
还有窗外大楼楼梯间的电灯
有时候都要躺半小时以上才能睡
其实这还没什么
但又有早醒的问题，常常睡到4点左右就会醒来
然后上个厕所想继续睡时，虽然客厅没灯了
但这时候由于没这么困了，反而更容易因为这些外在因素而无法入睡
请问这有解吗?

可以试试耳塞、眼罩？