最近正在试着调整作息
这个月以来都是接近凌晨3~4点才入睡的
前两天刻意睡少一点让自己在11~12点左右入睡
虽然有顺利睡着，但是第一天大约凌晨2点就醒来，摸到早上7点才又回去睡到下午1点
今天大约凌晨4点醒来，早上8点回去睡到中午12点半
这两天早睡都有作梦，而且做完梦马上就醒了...
之前晚睡都没有什么作梦经历，可以一觉到中午
我有戴耳塞睡的习惯，因为很容易被小噪音影响
而且房间旁边就是防火巷，常常有机车通过，不乏有改(ㄆ一ˋ)管(ㄏㄞˊ)车经过
将来房子整修会想要封起来，只留另一扇窗户
想买左旋色胺酸、或是褪黑激素改善，不清楚哪个效果好、副作用少
请问市面有管道购买吗?
我知道褪黑有管制
或是版上有人可以帮我取得，谢谢