前言
大家好！我是40期的陈翰，因为刚好41号，所以容我偷偷把迟交一年的心得文，混
在41期学员里面了哈哈。况且台大救生班的精实传统必然一届传承一届，像是那位
砖头教练以及唱到会灭顶的水手，想必不管几期都必能触发共鸣与感同身受！以下
分享自己较印象深刻的心得！
潜泳障碍
从小到大都有接触游泳训练，但潜泳一直是我一大罩门更是压根不愿接触的项目。
总帮自己设限，认定气就是比别人短，几个滑手就一定要护头上升保命，每每游餐
要潜25m，根本遥不可及。对我来说，加入救生班，可能只是懵懂与误打误撞的勇气
：但潜泳能够一口气突破红线，必须先克服自己心魔，每天慢慢进步，需要的是那
自我超越的坚持。很感谢一些指导潜泳的教练们，提供调整呼吸频率的方式，并鼓
励我绝对不会没气，想呼吸只是无谓渴望等等。最后的几次游餐都能达阵，可说是
救生班最可贵的收获。
救溺反应
救溺反应算是自己在救生班最严峻的挑战与挫败呀！面对顽强的溺者一再解脱，我
失了方寸，无法静下来思考解脱作法，在慌乱漫无目的的动作操作中，自己也亟于
呼吸想出水面，整个手足无措，真的是救者变溺者，只能无谓的挣扎。虽然过程十
分惨烈，但我也深刻体认“岸上救生优于涉水救生”的必要。同样也是直到救溺反
应后，才了解到往往容易忽略的解脱法第一步“比气长，比镇定”是多么关键。这
也提醒救生工作不只是对动作娴熟，更强调冷静的头脑与沉着的应对。
总结
时隔一年回首，在台大户外池的回忆虽不至于点点滴滴仍在心头，但那近在眼前却
累到无法就近的水道头，河训垂降的那道彩虹，都必然是无法消抹的回忆。感谢救
生班身边的战友，面对困难与日复一日的挑战，相互“拖带”与鼓舞，成为彼此的
“救者”;谢谢辛苦的教练团，真的给我们十分精实且专业的课程、训练（菜单吃到
饱还吃不下...）。我仍深刻记得总教练最后的那句话“救生班带给我们的，是那些
没有形体的！”，相当精辟！除了救生三原则不会忘记，更是学习在过程中不断超
越自己，战胜起初的恐惧，在危机中学会冷静，按部就班地处理，这段很M的经验，
实在难能可贵！
后记
既然夹杂在41期学员心得文，也分享一下当时受训跟伟博总教练的小小互动。记得
受训迈入中间时期，有次刚好没有救溺伙伴陪练，就由伟博教练顶替。那时的我水
操很潦草跟随意，就只是在默背动作，根本没有做到位，毫无效果可言！感谢伟博
教练那时的提点，强调救生动作应慢慢来但要一步一步操作确实！虽然那时意外的
插曲练得好累好喘，但着实让我更掌握要领且逐渐进步，谢谢教练囉。