【与救生班的不解之缘】
好吧，我先自首：台大救生班是我第二次参加的救生班，但因为前一次是不同体系、学员
年龄层也不同，感受是大相迳庭。多年前不谙水性的我参训的原因是想大玩水上活动：泛
舟、浮潜、溯溪等等，想要有自保的能力，多年后爱上开放性水域的我，仍旧不爱在泳池
傻傻的游，倒比较爱跑河溪海山，用全身感受自然，不过好像也随着年纪增长越来越训练
自己的意志，渐渐朝三铁的方向迈进，想让运动训练成为生活中不可或缺的一部分，毕竟
，坚持永远是最困难的。
【动心起念】
参加台大救生班的起因是跑步认识的朋友想参加，我只是顺便找个借口减肥，反正夏天到
了就该游泳嘛！殊不知，在我空下时间、在说明会找到团报伙伴后，朋友突然对自己的泳
技感到灰心丧志，决定不要再担心担忧入训测，就这样，我被放生了…幸好团报伙伴芸婕
始终不离不弃，看起来柔柔弱弱的她实际上很会苦中作乐，韧性强得很XD。
【练最多也最障碍的抬头捷】
在学习救生四式时，我惊讶的发现救生四式可以用一步一步进阶的方式教学，例如学抬头
捷第一趟游出去正常捷式、第二趟一手划完才能换手划、第三趟抬头打水、第四趟才抬头
捷并注意延伸，以前我学习的方式是一直游、游到吃水、被纠正、游到累瘫、被纠正、游
到怀疑自己、再被纠正，然后莫名学会了，我觉得分组分动练习挺重要的，虽然初学者不
见得能在这么短的时间学会，但拆解动作才能够将注意力放在每一动的小细节上，对调整
泳姿很有帮助。
【踩水，满满的爱vs受伤与疲惫】
感到最新奇的是拿歌单踩水教唱！第一次是A5大小的纸张，教练叫我们单手出水面不准让
纸湿掉，因为太有趣了所以踩水踩得很卖力，几乎都没湿，看到初学踩水的同学们无不是
纸烂成一团或膝盖疼痛，回想以前刚学踩水而柔软度又很差的我，也总是一副快溺水的样
子，倒数永远听不见我的声音，因为都在水下咕噜噜，庆幸经过苦练后成就一身踩水功夫
，但要边踩水边唱歌还是有一定的困难度，踩水为了省力会把气憋住让身体浮起，唱歌刚
好是相反吐气的动作，所以往往唱得五音不全、气喘如牛。第二、三次的歌单是A4大小，
拿出水面更加困难，字又小，风稍微一吹纸就折了，加上身体连续累积的疲劳，右大腿内
侧的筋也在跟我抗议，这时一点儿也不有趣了，每当一踩水、一踢蛙脚就隐隐作痛，不敢
用尽全力，怕一旦成为伤员就要自行退训，每天晚餐、水操、上课、练习，撑到宵夜就会
越来越紧，最后开始痛起来，挺不喜欢这样的感觉，像是在慢性虐待自己，尤其是当工作
一整天后，只能利用集合时间前短短十分钟补眠休息，这么高强度的运动往往让我的身体
疲惫酸痛得不到伸展和恢复，我还记得有ㄧ次因为太累加上教练催促，潜泳居然不到15就
要起来，感到懊恼又挫败。
【内心挣扎】
除了身体劳累以外，我觉得这次救生班训练给我最大的挑战是心里上的：爸爸在开训后没
多久就住院，刚开始有看护照顾，我仍可以放心去完成假日整天训练跟河训，但后来爸爸
住进加护病房动完手术出来普通病房后，就换成我跟妈妈轮流照护，噩梦的开始：工作要
请假、面对爸爸意识不清要极度耐心解决他问题、随时注意他的安全、面对家人可能完全
不能体会你面临训练的压力跟照顾劳累受伤的心情、一边还要跟妈妈协调换班然后跟总教
练申请晚到、很怕无法专注精神在训练上、晚上在医院睡觉间隔不到半小时就被吵醒，一
下说要喝水、一下说要侧躺、一下说要垫高，所有的训练再累我顶多叹气，只有那一天晚
上，我努力挤出时间逼自己不要请假去练习，却因为睡眠过少身体无法负荷，精神跟体力
虚脱，面临必要的笔试跟海训的压力，才在课后一个人崩溃，现在回想起来是永远难忘的
故事。
【很想再来ㄧ次的救溺反应】
最喜欢的大概是救溺反应，因为我第一次知道当我快要溺水时会是这样的反应！以往呛水
我都有把握能自己调适，恢复好状态再进行下一步，但模拟时教练完全不给休息时间，“
19号，我看到妳了！”、“19号，妳再不过来我就要过去了！”虽然觉得会游过来扑的溺
者令人傻眼，但我没时间思考，只能一次次硬撑著潜泳到溺者背后，深怕没气在中途起来
还要被扑，上岸后也在思考是不是跟溺者距离太近了才会这么容易让溺者扑上来。在慌乱
中我发现吸收拨原来这么难做！当溺者死命把你压下去时根本没办法好好完成动作，一瞬
间我在思考反压溺者入水自己吸气的可行性，但感觉会被骂所以算了哈哈哈，然后因为溺
者挣扎太激烈又好久，锁肩锁到没力之后〈不过我觉得我锁得挺不错~〉游不动让溺者吃
水，放生溺者果断逃生，最后还是要乖乖被抓、乖乖救溺者上岸，我还记得直拉式起岸时
我抖者手臂跟教练说：我觉得我没有力气拉妳上来…，脑中浮现把溺者往外抛的画面，教
练只跟我说试试看，幸好最后一丝洪荒之力发挥，让教练无伤上岸。一整个过程很矛盾：
我知道我没力很不想去救，自身安全最重要是吧~，但是又被要求之下又要接近，内心充
满了QQ；不过另一方面又很爽，知道原来我还没把解脱法熟练成反射动作、原来教练很结
实不用怕弄痛她XD〈教练说：“你做解脱法都没有让我痛！”有M到，哈哈哈〉，差一点
做出非水协教的动作，多犹豫一秒就被死命扑抱，吓死宝宝，因为对自己做的不太满意，
有点想再多试几次~挺好玩〈有体力的话XD〉。
【多样化活动】
另外印象深刻的还有垂降、激流救生、华丽八段、IRB、模拟救生反应、还有很多的救生
竞赛项目，有一些以前玩过、有一些是完全陌生，在台大救生班跟邻兵们一起面对，又是
不同的感觉，完全没有无聊的可能性，当然，要做到好又是令一个层次的事了。
【结语】
我相信每个学员甚至是教练在面对救生班都是在面对挑战，挑战可能是来自于你的泳技、
你的恐惧、救生技术、教练责骂、时间分配、自我管理等等，你会抉择要不要承担这份痛
苦，而往往都是在咬牙撑过去时发现另一个从没看过的自己，以我自己来说，我感动自己
居然可以做到一口气下潜五米、有勇气跨出桥并相信绳索然后往外跳出五层楼高、最后结
训考潜泳直奔43米（出水面时还看到总教练欣慰的笑，不过内心有点小小后悔，如果再多
撑一下应该50米有望，燃起未来想挑战的兴奋之情），看到提升层次的自己，什么苦都过
去了、都忘记了，呼应我们39期的班歌：别逃避我们以后要做的事情，多一些幻想少一些
犹豫的途径─祝福39期的所有同学与教练们，人生路上越走越少疑问句、越走越清晰。
依恩 2019.05.31