催眠减肥：解锁潜意识
实现健康瘦身跟理想身材的秘诀（中）身体健康
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“什么、妳已经这么瘦了！还要减肥！”
约莫十年前，米尔猫与同事们谈起自己有上健
身房运动的习惯，同事们各个露出困惑的表情纷纷
躁动起来，好像我开启了什么离奇的话题。
“我没有要减肥啊？”换米尔猫一脸困惑。
“那妳为什么要运动呢？”当时同事年龄平均
落在三十岁左右。
“下班都那么累了还有体力运动？年轻真好。
”另外一位经常全身酸痛的同事哀哀叫。
“妳是去做重训吗？”忽然有一位同事问。
“对啊！”终于有人懂我，好感动。
但不知道为什么在场的人全一脸惊呆了，当我
知道她们惊呆的原因之后，我也惊呆了，原来她们
以为重训是指那种几百公斤的举重或是健美，日常
生活间不时也会听到……
“妳不是重训吗？这东西那么轻妳搬不动？”
“我还以为妳走文学气质派的呢？”
“看不出来妳有上健身房欸？”
“女生为什么要做重训？”
“孕妇不可以运动／重训啦！”
虽然后来米尔猫越来越懒惰，没有那么勤劳运
动跟健身，但还是会与许多人谈论，特别是前六年
做身体经络的颂钵工作，深刻的体会到，台湾人几
乎没有什么运动的概念或习惯，也可以说是排斥，
不知道哪里来很奇妙的刻板印象与迷思。
要嘛就是觉得太胖了或病得快死了才需要运动
，或是工作都那么累了哪来力气再去运动，再来就
是害怕自己会练得跟巨石强森一样壮，蒸蚌。
事实上，运动最重要的是关系着我们的身体健
康，增加体力与肌力，学习怎么操控身体的肌肉，
正确的使用身体之外，还有影响着情绪的平稳、身
心灵间的整合、调节压力、睡眠品质、抗衰老、大
脑功能、免疫力、体重管理、实现梦想等。
减肥、减重、瘦身或雕塑体态，都只是运动其
中一项好处而已。
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催眠在运动的运用上有三大方向
．可以了解并改善自己抗拒运动的原因。
．增加运动的意愿，找到符合自己的运动方式。
．针对有运动习惯或专业选手，在国外已经有
许多知名运动员分享，自己会利用冥想与催眠来提
升运动表现，经由暗示或在脑中模拟，克服障碍，
激发运动潜能。
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前几个月，有一位个案来找米尔猫进行催眠瘦
身，其实她以前是很喜欢运动的阳光女孩，自从生
了病之后，服用类固醇的药物，胖了很多，也不知
道为什么就开始变得讨厌运动，而即使已经康复好
一阵子却还是瘦不回来，心里很痛苦。
想知道自己瘦不下来跟抗拒运动的原因，找回
原本运动的快乐。
“妳就是懒惰没运动才那么胖！”
进入催眠的情境没多久，她听见了这句话，压
抑许久的委屈全部都爆发出来，当自己因为生病跟
无法控制的肥胖，已经很难过了还被这样指责，不
能理解为什么应该要安慰跟支持自己的人，反而在
她最脆弱的伤害了她。
她看见，比起那些伤害自己的人，她更厌恶的
是自己，也是自己接过那些伤人的石头，继续不间
断的攻击自己。
终于，她放下了那些防备、害怕跟批判的声音
，接纳那一个生病且肥胖的自己，在两次催眠疗愈
之后的几个月内，也没有特别吃得比较少或动得比
较多，依照自己很放松的复健步调，体重就很神奇
地一点一点减少下来，也找回当初很享受运动的感
觉。
再一次的强调，米尔猫的催眠是“健康瘦身”
，运动是为了让身体可以更健康强健，收到不少讯
息询问与个案表示，因为不要运动所以想要尝试催
眠减肥。
的确，可以单靠催眠来达到瘦身，这是没问题
的，但米尔猫认为身体的健康才是更根本，长久而
稳定的根基，运动绝对是不可或缺的习惯，其实能
够越早开始运动就越轻松，而这边的运动也不是大
家所想的那么可怕或激烈，相关的资讯可以参考，
例如近年很流行的“枯木逢春”跟“超慢跑”，都
是非常温和而重要的日常训练。
现代人都有一些平常难以发现，但最后一根稻
草下来却直接垮了、瘫痪了，像是肌少症、骨质疏
松症都是很不容忽视的疾病，已经从所谓老人家专
利到二十几岁年轻人都有可能，然而很多也都只需
要维持适当的运动习惯就可以避免掉了。
运动的当下不只是执行与完成，更是好好感受
自己的身体，与自己连结的时刻，特别是那些平常
习惯隔绝或压抑情绪的类型，会建议先从找回身体
的知觉开始，慢慢回到这个当下感觉身体，接收自
己身体传来的讯息，照顾好自己的身体，也可以减
少很多其他疾病的产生。
除此之外，也有遇过已经明显很瘦的个案想要
催眠减肥，米尔猫可能只会帮妳进行其他的探索，
邀请让妳接纳这样的自己喔。
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★ 内在世界的向导．米尔猫
． 工作室在中坜 A21环北站