催眠减肥：解锁潜意识
实现健康瘦身跟理想身材的秘诀（上）自我认同
文章好阅读版
https://mircatblog.wordpress.com/2023/05/19/transformation-1/
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所有的催眠都是自我催眠
　　来，贯穿全文，最重要的一点就是，
　　不要想减肥。
　　“咦？不然要想增肥吗？”
　　欸不是啊，可以想身体健康或理想身材啊啊！
　　（以上为真实对话）
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　　如果我们一直想着“减肥”，意识的焦点会一
直放在“肥”，妳可能会觉得就因为自己很胖所以
才要减肥啊？对，就是这个念头会一再的强化，妳
认为自己是胖的“真实”，然后妳就会如愿的越来
越胖喔。
　　还记得，曾经听过一个买一件衣服减肥法(?)，
没查到出处，名称是米尔猫乱掰，简单来说就是，
开始减肥前先去买一件又贵又美的“小号”衣服，
把穿上这件衣服当成目标，挂在明显的地方，天天
看着它，想像自己达到理想体态穿上这件衣服。
　　或是记忆中，有一个欧美的节目吧，让原本畏
缩又拉塌的素人穿上价格昂贵的服饰与珠宝，持续
一段时间，仿佛换了一个人，摇身一变像大明星一
样充满自信与魅力四射，号称光是配戴不一样的饰
品就可以翻转妳的人格。
　　这些也都是一种催眠的技巧，基础的概念运用
，但细节不够完整，可能也有节目效果夸大的层面
。成功改变的人可能不少，但失败的还有不适用的
人一定也不少。
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　　接下来，米尔猫会从三个方向切入
　　“健康瘦身”这回事：
　　．上篇、自我认同与自我价值感。最重要且需
要好好探索的层面，补足上面的概念－过往阴影，
可能包含性骚扰、性侵经验等状况，以及闻风丧
胆(?)的情绪性进食。
　　．中篇、身体与心灵的健康。应该都说到烂的
－运动习惯，这次用催眠搭配运动，找到合适的运
动，增加运动的动机与表现，提升行动力与生理机
能、睡眠品质，促进身心流动。
　　．下篇、信念的影响。大家应该超爱的，睡觉
就能变瘦？！－睡眠瘦身法，不过这个可能需要录
制成语音档（远目）
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培养正面心态并建立健康的生活习惯
　　非常俗滥的标题，但却是非常重要的起头，可
以概括到所有的事情上面，不管妳是想要健康瘦身
还是事业成功、人际关系……或仅仅只是享受生活
。
　　米尔猫再三强调一下，正面的心态，绝对不是
指不可以有负面情绪与想法，必须永远保持幸福快
乐，而是我们愿意以好奇的角度去看待自己与发生
，即使不愉快或负面也一样。
　　米尔猫催眠疗愈的核心在于，无论妳想要达到
任何目标都可以，但在这之前都必须去连结妳自己
，倾听内在真实的想法，正视自己所有的感受，接
者妳心中期盼的便会实现。
　　为什么妳知道妳可能需要控制饮食或运动才能
瘦下来，但却做不到呢？
　　那是妳因为打从心底不信任，不信任控制饮食
会让妳瘦下来，不信任运动会让妳瘦下来，也许不
信任自己真的有可能会瘦下来。
　　更或许，瘦下来是有害的。
　　这类型的案例，从我一位催眠老师的书里分享
，到我实际接触几位预约催眠瘦身的女性个案都有
，曾被性骚扰跟性侵，为什么这个创伤经验会跟肥
胖有关系呢？
　　这是我们很奇妙的社会意识，好像比较漂亮、
身材好、装扮性感的女性才会遭受到这样的伤害，
甚至是“活该”。
　　虽然我们早已经知道事实并非如此，理智上也
觉得很荒谬，但这样的观念早已深深烙在潜意识当
中，许多当事者总在事件之后不断的进行自我谴责
，特别是女性，会认为自己如果比较不漂亮、身材
不好、不要打扮就不会遭受到伤害与他人侵扰。
　　如果没有先意识到这个伤痛的印记，冒然瘦下
来，可能会引发身心强烈的反弹，延伸其他的状况
，所以在催眠疗愈当中，我们需要先去理解与疗愈
伤痛，这会是一段比较漫长且难受的路，但妳愿意
的话，米尔猫会一直陪伴着妳，一起走过去。
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　　另外一点来说，就是情绪性进食，我们身体远
比我们想像的更有智慧与精密，在正常与放松的运
作下，什么时候吃、该吃什么、吃多少，身体都会
知道我们的需要，能够自动达到一种平衡跟流动，
维持健康且能支持我们行动的体态。
　　而情绪性进食，即是这个功能失控了，米尔猫
认为更正确来说，因为面临生活中过于巨大的压力
与焦虑，让身体以为我们要跟什么大魔王对抗，所
以需要囤积好大量的能源、战力，确保我们可以战
胜或活下去，也就造成了过度肥胖的现象。
　　其次，食物同时也对于心理与生理上存在着特
殊的影响力，为了调节濒临崩溃的情绪，必须经由
大量的进食来促进大脑的满足感与愉悦感，或是找
回记忆中的美好感受，也可能用于发泄来逃避该面
对的负面状况。
　　情绪性进食只是一个结果，完全不需要处理，
就像是一个“上瘾”，需要得是去理解形成情绪性
进食的原因，每一个人的原因都不一样，但唯有看
见那一个真正的需求，才能确实的满足需求，当需
求被满足了，身体机制自然会找回原本的平衡。
　　除此之外，情绪性进食最大无法摆脱与恶化的
原因之一，正是当事者对自己的批判，每当一时发
泄完之后，得到的不会是舒爽，而是更多的罪恶感
与责备，恶性循环的累积更多的负面情绪，再爆发
下一次更严重的报复性进食。
　　偶尔的情绪性进食很正常，就像偶尔也会情绪
低落一下，通常好好宣泄与休息一下就好了。但过
于频繁的情绪性进食，除了可以找米尔猫进行催眠
疗愈探索原因与转化外，妳需要的是先去接纳——
　　〝自己因为有了难以承受的情绪，
　　　所以导致情绪性进食的状况〞
　　等待平静下来之后，再去理解自己为什么会累
积这么庞大的压力与焦虑的主因，看看是否可以处
理？或是找到其他更合适释放的管道，这里只能先
跟大家分享，许多个案都表示过：自己离开了有毒
的关系或环境、公司，原本的“疾病”就好了。
　　换一个角度去思考，也许选择就不一样了。
　　※ 原本只是想要简单打一下关于健康瘦身，不
小心打了一大串，只好分成上下两集，随心所欲的
米尔猫难以保证进度，可能很快也可能很久，下集
敬请期待？
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