楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 22:18:30https://i.imgur.com/AeFV3Lm.jpg
跑完2km 再来单脚做个几组大腿
肌肉练壮一点 遇到坏人或对岸打来
才能一击干倒敌人
房虫要留着命 才能继续炒房炭吉
https://i.imgur.com/O8FRbzU.jpg
作者:
jc10755 (jc10755)
2023-05-03 22:23:00宝宝练肌肉 还以为我在妈宝板
作者:
yamax ( )
2023-05-03 22:36:002
又来了嘻嘻某人不是很秋吗？在群内骂我五字经某人还骂我女儿不是说原po喔，千万不要误会
https://i.imgur.com/gWIGXH9.jpg我女儿才8岁，某人确定吗？如果原po认识某人的话可否帮忙告诉他我一定会提告很好奇所谓的＂宝宝＂到底是谁？原po你认识他吗？你认识他的话麻烦你跟他说不要拿别人小孩开玩笑对了我键盘坏了，只能按2，金拍谢
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 22:52:00跑两千之后重训??...你的教练应该抓去打屁股..一般是先重训,之后搭配有氧.如果是长耐力训练,和重训中间间隔8小时以上.我嘛是早上重训,晚上练舞.而且你腿后勾是要练肌肥大?跑两千长耐力是分解型运动,并且启动红肌为主.肌肥大是合成训练...以Type2b型肌纤维为主.
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 22:55:002000是短跑吧哥20k才是耐力
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 22:56:00喔,type2a讲错.你跑两千之后重训,你的肌肉征招会变很差外.你的红肌已经有一定的疲劳,所以你的强度必然下降.再加上你又分解型训练,又合成行训练.
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 22:57:00楼上有人发作了 怕怕
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 22:57:00你这样累积了皮质醇,又产生消耗.
某人的声音档，我已经备份，到时候在侦查庭内就知道到底是谁嘻嘻
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 22:58:00并且通常都是30分钟,心率不破130bpm之外.你今天重训腿部,有氧就是上半身,例如战绳或是绳索.你要下半身有氧,那重训就是上半身.so...你的教练课表安排有问题...他该打屁股.想要肌肥大,就是在你身体状况最好的时候,用最高强度刺激肌肉如果你最高强度例如腿推机100kg 8下力竭.
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 23:01:00宝宝自己练的呀
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:01:00如果你今天发现只能90kg...那通常代表你恢复不过来.以后安排要多休息一天,务必训练必然要100kg 8下.然后想办法增加到105kg 8下.这叫渐进式负荷.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:02:00你只要重量上去维持一样的次数,或是一样的重量次数增加.就可以视同你肌肉有成长.当然我是指肌肥大训练,而非健力式训练健力式训练是训练type2b肌纤维.
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:04:00练法又不一样...外加健力还要训练身体偕同和神经连结征朝
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:05:00你说要干倒敌人，偏偏有人疑似放话要打人说真的我很害怕，担心某人要打我…..
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:08:00健力式训练可以参考5*5 531的泛用课表.进阶的可以去看KJ凯文的课表.
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 23:08:00西卡是健力还是健美呀
作者:
pavaro (^^)
2023-05-03 23:23:00作者:
z5411 (bonus)
2023-05-03 23:26:00宝宝有脚毛吗 想看看
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:30:00它们可能传统健美的,减干体重100kg...我6x站在旁边像小学生.或是三项500......我的重量是他的热身第一组..XD健身房一堆怪物...XD...我不过是个健身房的路人甲身材力量.
作者:
z5411 (bonus)
2023-05-03 23:33:00其实一般人主流还是外型 我觉得有氧做足一点效果比较明显体脂低 外型自然好些 单纯追求力量有时候会变健力肥宅
作者:
pavaro (^^)
2023-05-03 23:34:00真的满悲哀的 PTT沦落到这种程度
作者:
z5411 (bonus)
2023-05-03 23:34:00但总归 其实还是脸最重要就是 你怎么练也没办法练脸
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 23:38:00西卡才6X喔差不多宝宝国中体重
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:39:00我只有171...如果减干体重7x,我大概就可以上台比健体了.XD
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 23:40:00有没有inbody 数据啊狗狗来pk 啊
作者:
z5411 (bonus)
2023-05-03 23:40:00真的 我现在去健身房都是看男的 干C大是正确的 肌肉量还是要先起来 吃很重要
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:41:00楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 23:41:00呕呕呕猴痘就是你们在传播的
作者:
z5411 (bonus)
2023-05-03 23:42:00其实肩宽有出来 就算有点肚子 也真的还好
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:42:00其实一般人可以大概大概,例如维持一个体重,上下2~3公斤震荡.做增肌和减脂.
楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-03 23:42:00不要随意散播猴痘好吗
作者:
z5411 (bonus)
2023-05-03 23:43:00骨骼肌肉重至少要在高的指数才够饮食没控很严 要很干也是蛮难的XD
作者:
ceca (生活艺术大师 N)
2023-05-03 23:44:00家维鼻子长得像被超载GDP压过的西滨路面长那样还有脸拿板友的脸贴图，啧啧
作者:
deepdish (Keep The Faith)
2023-05-04 09:00:00赞 留言 分享
作者:
pavaro (^^)
2023-05-04 09:08:00楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-04 09:23:00作者: crimemax0128 2023-05-04 09:25:00
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楼主:
Diapolo (trashbiker)
2023-05-04 09:26:00年纪一把了不敢去警察局吗
作者: ruruyanyu 2023-05-04 10:41:00
噗
作者: kevin963 2023-05-04 12:29:00
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