请问版上有人在跳郑多燕吗？
听说可以减肥，但是依我的耐心程度
不一定减得下来....听说那个是雕塑身型比较有用呢!我是觉得体重已经回不去了
只希望自己看起来不要那么肿
我163/68 下半身没有很胖，但是上半身
根本悲剧，肚子很大坨，今天第一次跳，真的很酸，想请问有跳郑多燕的大家们
我是听说一周跳三次就明显有用
那假如我一周跳五到七次，会有减肥
还是塑型的成效吗？
哪怕只是一点点也好，只希望听到别人说，你是不是变瘦啦！就开心了
想听听大家的经验谈!!

如果变紧 看起来不是就会比较瘦? 每个人状况不一定 我朋友跳是有减到体重 我则无感

同为上半身肚子大坨人泪推 >"< 我觉得跳了会比较结实没记错的话 这是混合肌力训练和有氧的 燃脂效果似乎普普但如果是雕塑身型就满有效果的 妳可以试试作其它有氧再搭配跳郑多燕应该可以瘦的很漂亮XD 个人想法 有误请指正

身形会变,体重无感(我的状况)

动则得救 我自己是一周6天 每天快走40~50分+一片郑多燕 七月初到现在降了2公斤 身形也有改变

有跳有差，当初郑多燕三个月身形线条有变好，但体重不变，一周至少五次，刚开始一个月选小红帽，之后小红帽加其他片，更之后搭拳击有氧和重训，体重才开始变动基本上别急于短期见成效，毕竟胖也不时短时间造成的至于瘦那就看基因，还有营养均衡足够的食物+适当的休息对了，刚开始恢复运动要慢慢来，别一下子就做太多，先一周三次，觉得身体适应了再将时间增加一周五次，等后面再看能力时间或强度增加，总之别急~

我是选 灰色背心那片 谢谢各位的分享啊

跳郑多燕要注意施力跟姿势，不然有些动作容易受伤

我之前是跳小红帽那片，身形会先改变，但体重不太变动，可是自己真的会有感觉，还有真的要穿球鞋跟注意姿势，不然很容易受伤的。

我跳小红帽在体重上面明有什么改变，但是身体线条有改善，但是小红帽没有太多锻炼腹部的运动，要加强腹部建议肚皮舞

有一阵子连每天连条1个月没太大改变，就放弃了…