健康网》莫名提不起“性趣”？ 一次曝光“不想啪啪”4原因
2024/05/26 21:47
罗碧／核稿编辑
〔健康频道／综合报导〕以前活力满满，最近却“性致缺缺”？三重好幸福泌尿科诊所院
长高铭鸿提及，性欲消涨是正常的，可能会受到生活品质（压力、睡眠、运动不足等）、
身体状况、心理，以及与伴侣间的关系影响，建议透过改善睡眠、抒发压力、适度运动、
饮食均衡，改变用药、聊天等方式度过。但若是性生活仍无法改善时，建议向医生咨询，
找出症结所在。
高铭鸿于脸书粉专“泌尿科 高铭鸿医师”发文分享，德德（化名）是名年轻上班族，就
诊时说：“我以前超级有活力，但最近几个月来，我发现自己对性活动的兴趣下降，甚至
对女朋友的诱惑也感到冷淡。”对此他解答，其实每个人的性欲都不同，且在一生中会自
然波动，因此性欲也会受到各种身体、心理和个人因素的影响。
高铭鸿提及，生活方式是影响性欲的重要因素之一，像是工作压力、睡眠品质差、运动不
足或过度都可能对性欲产生影响，因此建议从以下4方式改善：
●减轻工作压力：学习有效的压力管理技巧，如时间管理、放松呼吸法等，让自己在工作
中更加轻松。
●改善睡眠品质：确保每晚充足的睡眠时间，营造良好的睡眠环境，像是避免在睡前使用
手机、电视等萤光屏幕。
●适度运动：保持适度的身体活动，如散步、瑜伽、游泳等。
●饮食均衡：避免过度摄取高糖、高脂肪食物，增加蔬菜水果、全谷类和健康蛋白质。
除了生活方式外，高铭鸿提到，若有慢性的疼痛、疾病，或是服用药物，都可能降低性欲
，可试着与医师讨论药物影响，选择其他适合药物作为替代。此外，心情低落或忧郁，也
会降低快乐与幸福感，但若长时间处于低潮，可寻求专业协助与咨询，并做些冥想、深呼
吸、瑜伽等放松练习，减轻心理压力与焦虑感。
高铭鸿表示，当伴侣关系处于如果跟紧张或问题，恐影响对亲密关系的渴望，建议试着与
另一半谈谈感受，共同探讨解决问题的方法，并避免在有压力、疲倦或脆弱的时候聊天。
高铭鸿补充，性欲本来就会高低起伏，只要身体感觉良好，不需要过多担心。但若还是感
到性生活不如以往，建议向医生咨询，协助找出症结所在。
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4683627