快走可健脑！ 美国研究：老年女性多走路有助降低失智风险
2023/01/28 23:47
〔编译管淑平／综合报导〕美国加州大学圣地牙哥分校一份针对1200多名妇女所做研究发
现，每天从事较多快走与中到高强度身体活动的妇女，罹患阿兹海默症的风险较低。
这份25日在《阿兹海默与失智症（Alzheimer's and Dementia: The Journal of the
Alzheimer's Association）》期刊发表的研究报告指出，65岁以上妇女每天进行的中到
高强度身体活动，每多进行31分钟和失智风险减少21%有关联；每天走路步数每多走1865
步，失智风险也减少33%。
报告第一作者、加州大学圣地牙哥分校家庭医学与公共卫生教授拉克鲁斯（Andrea
LaCroix）说，“鉴于失智症在症状出现以前20年就开始发生，早期介入对于延缓或者预
防较年长成年人认知能力衰退和失智至为重要。”
研究人员从1277名参与美国国家卫生研究院（NIH）“妇女健康关怀研究”（WHI）两份附
属研究的妇女收集资料，受试者穿戴加速度传感器进行日常活动，以一周的时间收集她们
日常体能活动和坐着不动的时间。追踪显示，这些妇女平均每天走3216步，进行276分钟
轻度身体活动，45.5分钟的中到高强度活动，每天坐着时间是10.5小时。
轻度身体活动包括做家事、园艺或走路；中到高强度活动包括快走。研究人员将这些活动
时间数据与WHI中的轻度认知障碍和失智症极可能（probable）病例相互参照，得出上述
结论。不过，这项研究也发现，较长时间坐着和久坐，与较高风险轻度认知障碍或失智没
有关联。
拉克鲁斯说，“身体活动已被确认是最有希望降低失智和阿兹海默症风险的三大方式之一
。预防很重要，因为一旦确诊失智症，就非常难以减缓或者逆转病情。这无药可治。”
研究人员表示，可多鼓励老年人提高活动强度到至少中度等级，每天多走几步，来降低认
知障碍和失智的风险。
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