骨质疏松症
介绍 成人35岁起，骨质每年流失0.5-1% 50岁起，每年流失1-3%
分类
原发性
1.停经后 骨质流失可能造成脊椎 髋骨 手腕骨折
2.老年性 骨质刘生造成 脊椎 肱骨 胫骨 髋骨骨折
续发性
1.长期服用药物
2.生活习惯不量
3.内分泌失调
4.骨折高危险
饮食
原本国人每日摄取约500mg钙与300IU维生素D
建议每日摄取1200mg钙与800IU维生素
骨质疏松相关营养素
维生素D K C 镁 钾
饮食
牛奶 豆腐 紫菜 海藻 海带芽
富含钙质食品 乳酪 起司 优酪乳
芥蓝菜 高丽菜 九层塔 苋菜 红凤菜 花椰菜
黑芝麻 爱玉 山粉圆 燕麦 麦芽
食用蛋白质加工食品要适量，避免磷和钙结合形成磷酸钙流失
建议有需要可以做健康咨询或与营养师讨论