2020/12/18 中时新闻网 大家健康杂志
2014年一篇对瑞典老年双胞胎（平均年龄78岁）的研究显示，比起不弹奏乐器的双胞胎，
弹奏乐器者罹患失智症或认知功能障碍的比例，减少了64％。医师也表示，学习乐器几乎
是全脑动用，可以活化触觉、听觉、视觉、运动、记忆、专注力与情绪的神经系统！而对
退休族而言，出门学习乐器，多了社会互动，活化脑力与身心功能的良好效应，也不只是
一堂课而已。
大教室里的十几位银发族，正围绕着大桌子团练著。那首耳熟能详的龙猫主题曲《邻家的
龙猫》正从人手一把的乌克丽丽中倾流而出，让人忍不住也想哼起“多多洛多多洛、多多
洛多多洛……”。
不过，分成三声部的众人，就像三张要叠合好才能显示图像的透明投影片，常摆在不对的
位置，让人看得迷茫；不是有人太快抢了拍子，就是有人落在后面跟不上，主旋律常被抢
了风采；又像潺潺的河流，左边、中间、右边的流速不一样，缺乏步调一致的协调性。
指导的老师拥有神奇的耳朵，总能在合奏时听出是哪个声部出了问题，再哼唱着带领同学
边演奏，边跟上正确拍子；经过反复地练习，最后一段完整的旋律终于被揉合出来，熟悉
的“多多洛”旋律，终于成功地化身为空气中的愉悦曲调！
这是台北仁济院乌克丽丽社团的练习现场，社团里的成员都已参加过仁济院开设的老人身
心活化课程中的“基础乌克丽丽课程”，学员结业后每周仍自发性的前来练习。演奏的难
度比歌唱高，旋律唱得出来，不一定能演奏出来；演奏得出来，也不一定能在合奏时保持
协调性。社员分享，龙猫主题曲算比较难的曲目，也让人看到“台上三分钟，台下十年功
”的过程。
长期持续弹奏乐器 延缓老化，还能“脑力”全开
台北仁济院附设医院家医科医师王珮淳举例，2003年发表的一项研究找来年龄相近的80位
男性，分为3组。其中20名是专业的键盘乐器乐师，20位为业余键盘乐师，剩下的40名则
不曾弹奏乐器。他们分别接受脑部磁振造影扫描，结果发现，专业乐师大脑的运动和感觉
区，以及部分的额叶、顶叶、颞叶的脑灰质体积，明显比其他两组大，显示即使已成年，
大脑仍有可塑性。
王珮淳医师解释，这显示了长期持续学习演奏的人，具有较活化的大脑；又因为失智症与
大脑的发炎退化、体积萎缩有关，可以推测学习乐器对于预防失智是有帮助的。
弹奏乐器需要左右脑及手眼协调，才能发挥综效。包括视谱、记谱、用手准确弹对音、坚
持在正确的节拍上……，要熟悉有掌握度，才能驾轻就熟地演奏出心中的旋律。跟任何学
习乐器的人一样，退休的爷爷奶奶们也需要练习，若是从未学过乐器，就需要不厌其烦的
反复练习。
出门上课活化身心的效果 会激起连锁反应
这些退休银发族们，为了一周一次的乌克丽丽课程或社团练习，回家需要花更多时间复习
。社团团员李静平说：“一周上课2小时，但回家至少要花3小时练习，如果不练，下次来
一定跟不上。”演奏乐器是需要一定专注力的活动，有其难度，所以“每周功课”对爷爷
奶奶辈的学生来说是慎重其事。要精熟一个乐器，不只是抱着休闲放松的心态，而需要认
真专心的学习。
王珮淳医师说，演奏乐器除了可以活化大脑，因为音乐本来就有调节情绪的效果，加上各
种曲风、乐器的选择很多样，所以年长者若愿意学习演奏乐器，或者多接触音乐，对于退
休族来说是很好的调剂。
仁济医院的长辈患者比例较高，加上身为“家庭医学科”的医师，对病患的生活型态也有
比较广泛的关心，因为长期跟长辈互动，王珮淳医师也累积出了一些心得。她分享说：“
鼓励长辈出门上课，造成的良好效应不只是一堂课而已，他们为了每周的定期聚会，在一
周的其他时间需要花时间准备内容或练习，或者为了其他同学做些事，因此多了社会互动
、彼此关心，也跟身边的人多了些话题。”这就像是在池塘里丢了一颗石头，会引起涟漪
一样，跨出第一步后，自然会引起连锁效应。
乌克丽丽的小浪漫 融化人心不分男女
乌克丽丽就像一把小型的吉他，随身携带轻巧方便，音量又不大，练习时也不怕吵到别人
，还可以随身带着为生活增添点旋律。社团团员李静平说：“有一次在路边看到一群人在
唱圣歌，其中一人带了一把乌克丽丽，只是轻轻地拨了一下弦，他们就能唱出天籁的感觉
，这个让我觉得很惊艳！”
李静平跟吴耀文在来仁济院上课之前就认识，他们都是自来水博物馆的志工。他们说，两
个人平时都是“宅男”，虽然在自来水博物馆当志工，但也只需要做些导览讲解，很少与
不同生活圈的人互动。后来因为有朋友在仁济院当志工，积极地拉他们来学乌克丽丽，说
这个很有趣，所以才入门。
“不过，刚开始学的前1、2个月会有挫折感，脑袋、眼睛跟手连不起来，没办法弹奏出想
要的旋律，初学者得过了这个坎，才能继续下去，否则很多人学乌克丽丽还没入门，就放
弃了。”李静平说。当时仁济院的志工在他们初学时帮忙“补习”，大家努力勤练之后，
终于克服了第一道难关。
李静平分享说，他年轻时就对会演奏、会作曲的人心生羡慕，觉得这类人是“第一等人”
；现在终于有机会从“听歌”、“唱歌”到“学会演奏”，这种“晋级”的感觉让他很有
成就感。
他们不约而同地说，以前求学时，音乐课都被“借”去上其他课程，小时候根本没学到音
乐；现在这种体验对他们来说，是一件新鲜的事。
问吴耀文学习乌克丽丽的心得，他说：“不管弹的时候成不成调，有时候只是拿起来随意
地拨出一些音调，就会觉得心中的烦闷降低很多，心情自然地沉淀下来。学成了曲子之后
，还可以自娱娱人；持续在这里上课、回家练习，也觉得生活更有重心！”
退休男性愿意出门接触新事物的动机通常比较低，这个乌克丽丽社团还有个特别之处，就
是一般的银发族课程常常是女多男少，大约8比2的悬殊比例，但这里却是男女各6人，1比
1的比例。团员被依照学习力、学习模式分成了三部分（刚好三个声部），分别是自学能
力强的退休医师、退休公务员，以及女性及妈妈族群。
出门看看非同温层的人 怎么过生活吧！
退休族的学习力以及习性、话题，都跟过去几十年的人生经验有关，在这样的团体内学习
，不但可以交到同性质的朋友，也能遇到“非同温层”的人。因为出来接触不同生活圈的
人，会有不同的体验。
当被问到怎么样才能让退休的男性，愿意踏出家门，尝试不同的事物？吴耀文分享说：“
男性在公园看到别人在做活动，可能心中也好奇，想试试看，但如果那个团体里没有一个
人出来热情招呼、邀你一起参加，男性便不会主动要求加入。这也不算是爱面子，但就是
会有这种现象，需要有人拉着你去参与，才会跨出那一步。”
当你愿意跨出一步，尝试不同的事物，你会发现，原来人生并不是只能循着过去的固定模
式生活着，偶尔让生活来一点小改变，有的时候，就像不同声部的合奏一样，在徐徐前进
的乐音中，一样能找到与其他声部协调的诀窍，自在地谱出和谐的乐音。
本文作者:叶语容、蔡睿萦
咨询：王珮淳（台北仁济院附设医院家医科医师）
(本文摘自《大家健康杂志》2020.11)
https://www.chinatimes.com/realtimenews/20201218000005-260418?chdtv