夏天的KlNG飮食减肥法，讲究用餐正式顺序而营养好
优俪芙诊所提供
KlNG饮食减肥法的用餐有如王室，顺序千万不能弄错；依顺序是“水、菜、肉、饭、果”的顺序，也就是先喝一些水或是无糖饮料，一边润喉一边顺顺肠道，随后吃一些青菜沙拉，让高纤维、低热量食物先抵达肠胃道来蠕动，这样一来，可以兼顾饱足感与肠胃消化，体重容易控制！
因为热量低的缘故，基本上先食用的水、青菜没有特别限量，可以多吃就多吃而且先吃，使肠胃道有基本的固体容积与饱足；相对地，也减少容易不小心吃太多“易肥胖食物”的机会。然后，开始吃蛋白质食物，如：鱼、白肉、蛋、豆腐、豆类，蛋白质尤其是重要的身体营养素，也提供相当充足的饱足感，但必须注意依每人的体型与生活型态原则下，每餐将蛋白质份量控制在大约一手掌体积上下，才能维持身体健康需求。
等到吃主食淀粉的时候，肚子里其实已经有水分、青菜、蛋白质肉类了，这个时候，七分满的饭量很容易很快地就能吃饱，并且随之吃一拳头分量的水果，使营养价值更佳。
“KlNG饮食减肥法”的好处是，正确而安心的食用多样食物，营养较为丰富而周全，热量低的先吃，可养成一种健康养生的饮食习惯；不会过度偏爱某类食物，引起营养不均衡。
同时，大家更会发现，其实我们在吃牛排西餐时，也是这个顺序；确实可以将低热量食物先裹腹，再来吃高热量的，才是夏天控制体重时聪明的选择。
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