以下是帮亲友po上来的，
希望大大们给她一些建议&鼓励，她的身体状况不太好
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版上各位大大好~
遇到这版，真是相见恨晚，希望自己在15年前就知道这版，15年的宝贵岁月，
直到昨天发现这版，我才发现我并不孤独> <
以下是我自己的自介:(文章长> <)
国小一帆风顺，直到国中，课业加重，我到一所私立中学就读，该所学校的大部分学生
是从附属小学直升上来，通常同学们都已有自己的小圈圈，我找不到自己的归属感，尝识
融入几个小圈圈，自己属于功课上会做到十分完美的类型，但对方不是不读书，就是排挤
用心读书的学生，我最后只好渐渐变成孤独一人，将所有心神投入书中，虽然常常学校前
几名，但内心是孤独的，现在回想，其实忧郁症&暴食症悄悄找上我，我常常笑不出来，
现在翻当时的照片，嘴角都是下垂的;饮食上，我喜欢的东西就吃很多(肉类)，从来没想
吐，但身体因为压力大变的消瘦，压力大就吃，当时因为课业上还表现不错，又年轻，
也就不认为自己有任何问题了。
高中上了前面志愿的公立高中，高一上时很幸运有一位好的数学导师带我们，高一上
成绩还是保持不错，到了高一下，侥幸考上学校资优班，当时庆幸有机会得到学习上的
资源，但事实上，我的噩梦将来临，现在的我回想，要是我当时没考上就好了(泪)..
班里男生多，女生只有6位，带我这般的数学老师采”无为而治”，完全不理班上的上课
情形，加上他本人实施”爱的教育”，班上一堆男生嘴砲，影响老师上课、影响他人读
书，其他专业任课老师都对我们班上读书风气摇头。自己因为之前都是读私立国中，班
上读书风气一向很安静，在这样的学习环境中，心里非常恐慌，一度和母亲提说要转出这
班，但因为自己还是决定读自然组，班上的女同学建议要读自然组留原班(师资好)，要转
读社会组，转别班，我就这样被一大堆人的建议埋没，一拖再拖，整个高一下变得非常优
柔寡断，一直在考虑转还是不转?忧郁症、暴食症(补习吃外食)接踵而来，面对一落千丈
的成绩，我逃避到学校，常常请假，其实是因为不想到吵闹的班上读书，高中后2年都在
忧郁中，为了省学费，拒绝家人建议转到私立国中的高中部，现在想想，我当时为何要顾
虑这么多…
高中联考后，因只填国立大学最后落榜，待了一年重考班，学测分数其实可以填不错的
理组学校，我又为了有更好的选择而拼指考，结果不理想填到私立会计系。当时选这间私
立会计系，是因为其以严格出名，毕业生出来必找到工作，当时我满怀信心进去，觉得自
己之前是读理组的，商学院的课自己一定能掌握，没想到，课业重到出乎我意料之外，
且我很不幸地被分到讲师最散的一组，学长姐们在我们一进去时就说:学妹，要认命阿，
快去找别组旁听，要不然暑修机会很大喔，当时我为了不要重蹈高中的覆辙，一周10节专
业课，面对周周的考试，我的身体更消瘦，忧郁症加重，暴食症在这时让我无法控制(泪)
..以前在家时，食物是母亲准备的，就算想暴食，还是只吃家中食物，大学外宿后，
身处于到处都是7-11的城市，垃圾食物成了暴食的来源，但我现在很庆幸，自己还算理智
，只敢挑豆花、羊羹等低热量食物，但有时还是多条乳加巧克力塞下去，很庆幸自己都没
有要吐，但因为常常为期中考等当宵夜吃，吃完没有立刻刷牙，1年多后，换来的是变黄
、变脆弱、满口的蛀牙。在跟学长姐打听就算毕业后，仍要过这种暴肝不健康的生活，
在一次骑摩托车回宿舍途中，我因精神不济差点撞到安全岛，在惊吓中，我嚎啕大哭，
为何同样读会计，别人可以因老师教得好学得如此得心应手，我想学，却得拼得头破血流
? 关键压倒我的稻草是:自己大二的老师，上课很松，又严禁本班生去旁听别的老师的课，
甚至向别的老师说不要让我们旁听他的课，我受不了了，根本是要逼学生暑修(泪)
我向母亲提说要休学，姐姐提议我转学考理科学系，休学准备考试一年，只考上医药血
汗系(保留)，考量到自己体力 实在不足，决定回大学读书，不过转至自己本有兴趣的
文学院。
终于在3年后顺利毕业。但文学院面临的就业险恶环境才开始，工作1年多至现在，
没了考试压力，忧郁症&暴食症没了，边工作边用中医治疗坏掉的胃，好不容易1年后，胃
痛症状痊愈了。
为了找到较理想的工作，自己仍在考虑要考稳定工作，还是考医药学系。但我已经因
读会计系那段时间的暴食恶习，造成我身心伤痕累累，
工作上 因为怕吃垃圾食物会引起我暴食的瘾，在同事面前我变得挺怪，从不碰垃圾食物
，我推说这因为肠胃不好、过敏等，但同事总会打量我消瘦的身形说:减肥吗?
自己很想继续读书，又怕压力 会使我的暴食加重，我实在不知何去何从?
但我相信如果克服忧郁症&暴食症源头:压力，一切难题都能克服，
但自己觉得抗压力很不足，不知版上大大们有分享的减压妙方吗?
走笔至此，不好意思自介很长，但对于忧郁症&暴食症，我也在努力克服，
这里分享一些自己的小心得供大家参考:
1.有自己的信仰:
自己是基督徒，再有感到暴食的瘾要来时(我通常是压力大，牙齿会很想咬东西)，我会
一直向神祷告，这是因为我相信神，向他求救帮我爱惜自己的身体，大家们可向自己的
宗教的神求救。记得自己有一次喝很多紫薯汁时，拿着空杯向神求:我想要回到小时候
的自己，几个月后，暴食的情况改善，向自己相信的宗教求救，心诚则灵。
2. 吃新鲜的食物:
现在自己常吃马铃薯、番薯、米饭、鱼，就算想暴食、吃宵夜时，也只准自己煮
花椰菜、竹笋、红萝卜、马铃薯泥这类食物，加盐、橄榄油调味，因为再怎么吃，新鲜清淡食物
很容易会饱， 自己也只是吃进一些健 康食物，就不会有罪恶感，
告诉自己只是吃多了点健康食品罢了， 这类的软食物对牙齿也较无伤害。当然自己
不知是否正确，不过目前对自己控制暴食瘾蛮有用的。
食安风暴下，很多专家都会推荐健康食品的食谱，可照做。(Youtube)。
平常谢绝任何含糖、咖啡因等垃圾食品，这也是我不当场在同事面前吃垃圾食物的原
因，推说会拿回家给家人分享，因为那对他们来说是美食，对我来说，就如同潘多拉
的盒子，一发不可收收拾 > <，残留在味蕾的记忆，只会引爆我好不容易戒除的暴食
欲。
3.抢时间多运动:
这是当时看中医时，医生建议我的，但大家都知道，忙碌时间下，说易难做> <
自己目前是想办法将简易运动加入生活中，起床后10min、饭后10 min、厕所 10min
自己觉得量不是重点，质 及 持续 才是关键。
4.找好友倾诉:
自己觉得如果有”懂你的”家人&朋友，是非常幸福的，像我自己因国中遭语言霸
凌时， 父母亲只有淡淡说不要管他们即可，子己也搞不懂受欺负，只穷伤心，高中课
业压力大、大学为就业考试只有少数知心个朋友，又因怕他人异样的眼光，其实很难
有进一步深交的勇气，一是怕吓跑他人再次见面怕尴尬，二是怕他们会跟别人说，那
自己连正常人都没法当了 ，因此我很高兴发现这版，自己并不孤单 > <
5. 将可以说服自己不要暴食的理由写成一张纸:
自己有把可以说服不要再做伤害自己身体的事写成一张纸，例如:好不容易治好的胃
要好好善待它，给自己30 min 离开现场，脱掉眼镜(这样就看不见食物)等等，有瘾
时，快拿出这张纸，按照上面指示做，因为有瘾时，自己通常是不理智的，只想狂
泄压
有看过心理咨商师，他们建议要学会纾压，不考虑吃药。
自己觉得暴食症 已影响到求职，大大们有任何建议吗?
压力调适方法有任何建议吗?
谢谢
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