[闲聊] 关于增加肌肉和新陈代谢 sharline1031 PTT批踢踢实业坊

楼主: sharline1031 (sharline) 2013-09-02 19:36:07

我在某号称三十分钟可以消耗五百大卡的健身中心呆了一个多月
体重是有下降
可是体脂率却一直飙升耶
肌肉率下降了一点多
让我很心碎
我才23岁耶
体年龄居然高达47岁
还有基础代谢也才160X卡而已
想请问有没有其他办法可以增加我的肌肉
降低我的体年龄
提高我的代谢
好希望可以健康变瘦

楼主: sharline1031 (sharline) 2013-09-02 19:36:00

比如说吃什么食物之类的

作者: cityyu (小猫) 2013-09-02 23:14:00

妳的基代好高! 一般女生都1300左右我才1200 我24岁

作者: Joann0000 (我要努力向上) 2013-09-03 00:42:00

如果有固定运动了饮食方面需要正确的控制

作者: bondin7533 (文慧) 2013-09-12 23:25:00

我自己过去也有很多瘦身的经验，但是效果不是很好!后

作者: ihucecal (一只海兔　～←爬行中) 2013-09-29 09:11:00

是不是吃不够呢..fitness板有过先例，吃不到基础代谢热量又大量运动，身体会囤脂肪起来喔(害我每天运动后吃都很紧张怕吃不够XD)

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