最近暴食情形好多了，
吃东西时那种“怎么会这样!?我停不住!”的失控和惶恐感频率逐渐降低
现阶段我已经很感恩，我不要求自己要多瘦多苗条，
因为我知道在追求美感之前，必须要先能当一个正常人，
而正常人不会害怕吃东西，吃了东西心里也不会有“停不下来”的恐惧感
我把最近尝试的进食技巧归纳出来:
1.使用花色饱满的食器:
我指的是碗“内”或盘“内”是要有颜色和花样的，
比方说每次我咖哩饭煮好后，用这个盘子
总是比
用这个盘子
吃起来更开心(这两个都是我家的盘子)
想想是因为食物加上食器的颜色造成了丰富的视觉效果，带给我很大的满足感。
2.专心吃饭:
不看电视、不看报纸、不听音乐，连聊天都不要。眼睛看着饭菜，就是吃饭。
3.累了就睡觉:
很多时候想吃东西其实不是饿了，而是累了想睡觉。要练习分辨自己到底是饿还是累。
4.只吃温热食物，不吃冰的冷的:
这个是我为了治手脚冰冷去看中医，医生叫我做的改变，和暴食好像没有直接关系。但
不知是巧合或真的有影响，我的食欲好像没有这么旺盛了。但无论如何，少吃生冷食物
对身体机能是好的，而对饮食障碍的人来说，恢复正常身体运作应该是很重要的吧!
先打到这里，有想到其他的再来和大家分享。

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