＜步骤二：让快乐变成习惯＞
人生短暂 所以不用把事情都看得那么重
但有暴食症的人们总是把事情想得太重
我们把事情都深深放在心里
因此没办法感受到生命的乐趣
放轻松......
随着妳最喜欢的音乐舞蹈、
坐在阳光下、打电话给朋友、
出去散散步、去海边走走、参加社团、
运动、养宠物......
就像这样 让自己更愉快一些
找张纸记下妳喜欢做的事情
然后就去做这些事！
当妳觉得生气、难过、忧伤时
拿出妳的快乐名单
然后就去做一件上面写的事情！
当然 我不是说妳每个礼拜都要买一个新宠物
事情可以很简单
听听好听的音乐就可以让妳脱离情绪
让妳摆脱想要暴饮暴食的冲动
好好享受生活的乐趣
妳绝对不想要在妳七老八十的时候回想：
“天哪 我的人生有够无聊”
学习爱自己是击败暴食症的重大关键
快乐的人不太可能得到暴食症的
所以 今天就开始来练习让自己快乐吧！
＜快乐名单＞
暴食症会吞噬妳所有的注意力以及能量
这时候妳会忘记妳在人生里真正乐衷的事情是什么
以下这个练习可以让妳想起妳喜欢的事情
然后就去做这些让自己开心的事！
请写下所有妳喜欢做的事
回想在暴食症之前 妳怎么利用妳的时间？
妳会为了什么事情雀跃？
什么事可以引起妳的兴趣?
妳的梦想是什么？
就算写下来的都是小事或琐事也好
妳写下来的事情
都有让妳把心情由阴转晴的能量！
例如 我在我的快乐名单上写：
我喜欢听90年代的音乐、跟我的狗狗玩、到森林走走、
去海边散步、做手工艺、创作艺术品、画图、拉拉筋、旅游......等等
这个名单会随着妳走出暴食症的阶段增加
妳也能由此探索妳多采多姿的新生活
当妳列出妳的快乐名单后
妳可以把这名单放在梳妆台上
每天都至少去做一件上面写的事情
这是个很重要的步骤 不要忽略掉喔！
“大部分的人只要有心让自己快乐 就能让自己快乐起来”
＜我的快乐名单：＞
（待续）