想请问板上各位，有没有自身或是周边亲友受到胃食道逆流所苦的问题。
现在文明病，最重要的就是调整自身的作息和饮食，
因为状况严重影响了生活，想从饮食开始调整。
（或许先从一餐自己煮开始，其他餐外食就尽量避开高油及高咸辣的食物）
不知道板上有没有推荐简单自己煮改善胃食道逆流的菜单
再此 先谢谢大家了

有的是避开精致淀粉会改善

建议先查出胃食道逆流原因

少量多餐花时间慢慢吃，火锅的热比油盐淀粉伤，最有效的是直接吃药，家医科最便宜的制酸剂胃酸过多就乖乖吞，先把胃壁养厚回来再来考虑食疗

楼上哪来的资讯？少量“多餐”才会一直进食胃食道逆流…建议最好先到医院检查厘清原因，每个人饮食作息不一样；大部分熬夜(内分泌紊乱)+长时间保持饮食状态(饮料零食)…又或者你的身体习惯性保持饱足感or某个时间点习惯进食…就算你刚吃饱，到同一时间点就会一直打嗝、胃食道逆流。药的成药，某些广告打的响亮地未必有效，而且因为广告贵食疗的方法是早上起床空腹时一杯苹果醋，吃成药压只治标一开始一定只能先靠药物压制调整，重点在饮食与作息改变如果只吃成药不调整饮食与作息，就像你一直吃虾吞痛风药睡眠时间正常+戒掉手摇饮+不暴饮暴食，不必靠药物也没事睡眠不正常+喝手摇饮+一直保持进食状态，吃成药还是逆流(刚吃完药能压制，但喝饮料or到身体习惯饮食时间还是逆流正常的胃液消化时跟食道的隔膜会闭锁，但我们喝饮料吃零食或少量多餐，因为量不大隔膜没闭锁才逆流

看医生才是最实在的，我当初吃了三个月的药才稳定

看医生+1 那些胃药是真的能明显的、有感的发生作用 会起什么效果另一回事 所以让医生评估

饮食时间 跟作息固定 早睡 最有效 ~y

推荐参考低酸饮食养胃圣经这本书。我胃食道逆流加胀气的那段时间照著书上的原则挑选食物两周后舒缓很多

谢谢上述版友的回复，目前有开始吃胃药调整，但或许自己太心急想立竿见影，调整心态我想也是治疗的一部分。非常感谢各位，努力调整

禁喝咖啡、酒。多吃蔬菜、高纤食物。可以喝优酪乳

高纤食物不一定适合，有的人反而是被建议太高纤的不要吃，看医生给什么建议比较好。饮食基本上以健康的原型食物为主，作息调整，甚至压力调整也蛮重要的。

辛辣、醃制和罐头食品要避开

我大学时期突然喝很冰的红茶结果就突然胃痛，痛到有短暂晕厥过，当时有吃胃药也都没用熬很久才舒服一点；某次除夕夜半夜是痛到吐好几次，挂点滴结果点滴的针插上去的瞬间就不痛了，大概是有更痛的出现了转移过去(当下很想说可以走了吗XD)，后来出社会后买了胃乳目前觉得满有效果的，但我后来的频率就很低了，一年不到一次

我前两年也是在治疗胃食道逆流，后来也都自己煮比较多。少盐少油不该吃的不要吃，其实一阵子就会感受得到好转，特别注意不要吃过饱，也不要常挨饿。心情放松也很重要，许多人是因为压力大才胃食道逆流，所以不要太紧绷医生交代的我都有乖乖做，唯独喝咖啡戒不掉，但从原本空腹喝改成吃完早餐喝

看医生吃药 然后不吃油炸、不喝咖啡、不吃难消化的东西（五谷米等），要有耐心因为胃壁细胞需要一段时间才会恢复，如果怕营养不够可以喝安素之类的补给品

咖啡还是可以喝，喝淡一点即可，茶也一样。

胃食道逆流撇除胃本身的问题大部分是来自肠道同楼上说的先避免精致淀粉和会产气的食物再来是运动解决腹部内肠道附近的脂肪堆积

不要吃脂肪比利太高的食物像是小笼包、不喝汤汤水水、不喝咖啡

本身有这症状，请完全照医院的卫教单饮食走请相信一定能痊愈，吃药都只是缓和症状，不能根治

胃食道逆流是最后的结果 形成原因蛮杂的 我之前是压力跟肠胃道疾病造成 饮食会稍微影响但不是主因避免刺激食物和垫高头部 稍微改善不适治标期间找主因电子业离职减压 吃药手术治疗发炎后 就没发生过了

要避免汤汤水水混合跟高脂肪类的虽然会经过阵痛期，但长期下来就会知道什么会逆流久而久之学会和平共处

看医生吃药控制 饮食没太大变化现在已经没再发作了

有若是胃酸不足我家都是泡苹果醋来喝再喝清水漱口，不然珐瑯质会被破坏

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