最近要减肥
想要吃很多 水煮蔬菜 或 烫青菜 或 蒸蔬菜
因为目前没有不沾锅 或 炒锅 可以炒蔬菜
所以会用 煮 或 烫 或 蒸 蔬菜
蔬菜大概有 叶菜类 (青江菜,小白菜)
或 红白萝卜 或 大陆妹 或 花椰菜 或 萝美生菜 等等
但是这些 煮 或 烫 或 蒸 的蔬菜 , 原味真的吃不下去
有没有推荐的沾酱 (市面上在卖的) 或
自己调酱 (怎么调)

复合酱的热量通常都很高，要减肥就是薄盐酱油之类的

加些盐巴蒜头辣椒拌一拌 不错吃

酱油+蒜头辣椒乌醋

花椰菜可以加水盐，用微波炉煮，好吃

减肥？盐巴胡椒吧，红白萝卜可以考虑做泡菜，其他好吃的酱，油都很多 XD

乌醋 柚子醋 红酒醋之类 再淋点橄榄油加点干燥香草 不在乎热量的话芝麻酱也很好吃没看到减肥 或压点蒜泥加日式和露也不错

通常稠状的酱热量都蛮高的，淋醋或酱油如何？

胡麻酱、香油但热量很高喔XD我自己是都吃原味啦，或煮的时候下一点盐

桔酱好像热量不算高 也可以试试水炒葱姜蒜辣椒有种沾越南春卷的酱 酸酸辣辣的水状 不太知道名字

萝卜类黄豆芽小黄瓜做泡菜，原味就地中海油醋，不怕香菜可以搞水果莎莎跟阿根廷香菜酱，还可以把油醋换鱼露柠檬弄泰式。各种酱网络都找的到，注意钠含量，祝你健康减肥。

蒜头辣椒酱油，除了水煮菜我连水煮肉也都这样吃

我都洒盐、黑胡椒，再拌一点橄榄油或酪梨油

东北的香其酱，用鸡蛋炸一下

油还不是最可怕的 很多酱料吃起来甜味不是主轴但含糖量却很高

蒜泥+酱油？

这样还不如吃炒青菜 味道香 油也不见得多到哪 用酱要拌得好吃 油都不知巴附在上面多少了更重要的是千万别用勉强自己吃进去的方式来减肥 撑不久迟早食欲大反扑的

自制的话日本柚子醋或是鲣鱼酱油(清淡的)再加点芝麻吧，可搜寻お浸し。不过减肥还是不要吃太多市售调味料比较好

橄榄油+海盐或油醋酱?

初榨橄榄油+蒜末+一点点油膏，可以用好一点的油，对身体也好

用不油的高汤煮

干贝小鱼干酱 超爽

我会用蒜泥加生辣椒，或是蒸一些根茎类的食物搭配就有味道不用调味

胡麻酱

超爱吃烤蔬菜+巴萨米克醋+橄榄油*黑胡椒盐

弄成盐水鸡那样 超好吃

肉咸一点 青菜当中和咸度

豆腐乳+白开水

洒盐+义式香料+橄榄油拌

青菜等级也是有差的 建议挑好菜开始

蒜头+李锦记老庒蠔油

淋一点香油+盐就好吃了 家里可以烤的话只要加盐就可

屏大酱油超好吃

丸吉油膏

我买叙叙苑的生菜沙拉油醋酱，觉得超赞

推香料～意大利香料、咖喱饭、黑胡椒试试，因为减肥也要注意钠含量，香料无盐低钠

一点点麻油+蒜头

美浓油葱+盐/ 胡麻酱+蒜泥 / 蒜泥+盐+油少许 最常这三种

桃屋千切大蒜调味酱

减肥要少吃 要热量控制 而不是狂吃蔬菜我沾酱用韩式醃烤肉酱(辣) 鸡胸肉可以吃四片

麻油姜米混一点香椿酱

盐酱油蒜泥 差不多就这几个吧

酱最胖哦

之前把盐曲拿来加烫熟的玉米笋 直接加也蛮好吃的

蒜头酱油不错

全联有一款胡麻酱热量蛮低的～